Вы хотите повысить свою самооценку? Стать более уравновешенным и счастливым? Развить свой творческий потенциал и легче познакомиться с противоположным полом? Мы подготовили 14 интересных фактов о психологии, которые облегчат вам жизнь и помогут достичь поставленных целей.
Мы в AdMe.ru надеемся, что вам будет любопытно попробовать психологическую методику на практике. Или просто получить новую информацию.
1. Средний школьник XXI века так же тревожен, как и пациент психиатрической клиники в начале 1950-х годов
Тревожность у взрослых и детей увеличивается с каждым десятилетием. И есть несколько причин, почему это происходит:
- Мы чувствуем себя менее связанными в обществе — мы чаще меняем работу, реже принадлежим к религиозным организациям или другим общественным организациям, позже вступаем в брак и проводим больше времени в одиночестве;
- У нас завышенные ожидания – мы жаждем богатства, идеальных отношений и имеем нереалистичные представления о том, как должен выглядеть или вести себя наш партнер;
- мы получаем слишком много информации из новостей о катастрофах и войнах, что создает у нас впечатление, что мир — опасное место.
2. Всего за 3 часа человеку можно внушить, что он совершил серьезное преступление
И это ненасильственно, в дружеской атмосфере, напоминающей интервью.
Многие знают, что когда мы вспоминаем события, мы записываем их снова и снова. Исследования показали, что если интервьюер знает определенные подробности жизни человека, то во время интервью, вводя некоторые ложные детали и используя специальные приемы припоминания, он может убедить человека, что он или она является виновником.
Подавляющее большинство участников эксперимента смогли таким образом вспомнить свою причастность к кражам, подростковым припадкам или травмам, которых на самом деле не было.
3. Если хотите найти любовь, возьмите с собой на встречу собаку
Если вы пойдете на свидание или встретите свою собаку, вы значительно увеличите свои шансы на успех. Люди чувствуют себя более уверенно, приближаясь к привлекательному человеку, если рядом с ними находится верный лохматый друг.
Исследование, проведенное в Бретани, Франция, показало, что девочки в три раза чаще заводят друзей и дают свой номер телефона, когда их сопровождает собака. В целом люди, которые гуляют с животным, более спокойны и доверчивы.
4. Любимая песня — это та, с которой человек связывает важное событие в своей жизни
Песни, которые мы предпочитаем, обычно связаны с какой-то личной историей, человеком или эмоциональным опытом.
5. Некоторые люди могут бояться счастья
Страх счастья может появиться у людей, переживших личную трагедию, в то время, когда они переживали светлые и приятные моменты. Поэтому они бессознательно ждут от счастья беды и избегают ее. Они могут считать себя интровертами и не ходить на вечеринки и другие приятные мероприятия, но на самом деле они боятся не общества других, а возможности почувствовать себя счастливыми.
6. Паника от потери телефона приравнивается к стрессу от теракта
Хотя самыми стрессовыми событиями являются смерть близкого человека и тюремное заключение, страх потерять смартфон или опоздать на поезд приравнивается к переживанию теракта. В пятерку самых стрессовых ситуаций также вошли стихийные бедствия (пожар, наводнение), увольнение и тяжелая болезнь.
7. Ведение дневника может улучшить физическое здоровье
Людям, страдающим депрессией или расстройствами пищевого поведения, особенно полезно вести ежедневные записи. Ведение дневника может укрепить вашу иммунную систему, помочь бороться со стрессом и даже облегчить приступы астмы. И еще одно неоспоримое преимущество: вы сможете внимательно посмотреть на свои ошибки, чтобы не совершать их снова, а также откроете для себя удовольствие вспоминать забытые моменты из прошлого.
Вам не нужно много писать; достаточно нескольких строчек в день, желательно в одно и то же время. Эти записи помогут вам выразить накопившиеся чувства и проанализировать ситуацию.
8. Для креативности главное — не качество идей, а их количество
Исследователи обнаружили, что если людям платили за количество внесенных ими идей, а не за их качество, они получали лучшие результаты. Но только в том случае, если им давали короткий период отдыха. И они придумали рецепт творчества: придумайте как можно больше идей, в том числе откровенно бессмысленных, затем позвольте себе забыть о них на мгновение и заняться другими делами (минимум на 20 минут). Только после перерыва следует вернуться к поставленной задаче.
9. 20-минутная прогулка по парку сделает вас счастливее
Контакт с дикой природой делает нас более умиротворенными и дает эмоциональный покой. Люди, которые проводят в парке хотя бы 20 минут, чувствуют себя более счастливыми. И неважно, собираетесь вы на пробежку или просто на прогулку.
10. Фоновая музыка ухудшает творческие способности
Любая мелодия или песня, будь то на родном или иностранном языке, мешает вашему словесному творчеству, если вы слушаете ее во время работы. Поэтому, если ваша работа каким-либо образом связана с писательской сферой, слушайте музыку только в нерабочее время или в перерывах.
11. Для запоминания информации лучше рисовать, а не писать
Рисование более эффективно для хранения информации в памяти, чем написание заметок, визуализация или просмотр изображений. Для этого не нужен талант: даже примитивные наброски помогут лучше упорядочить новый материал в мозгу.
Рисование особенно полезно пожилым людям: они могут сохранить хорошую память до самой старости.
12. Победа любимой команды повышает самооценку
Оказывается, людям не просто так нравится смотреть спортивные состязания: это положительно влияет на их самооценку. Каждая победа любимой команды поднимает самооценку и улучшает настроение как минимум на два дня. С другой стороны, потеря клуба мало влияет на ваше душевное состояние и не влияет на вашу самооценку.
Смотреть спорт лучше в компании — тогда радость от выигрыша удваивается, а разочарование от неудачи становится намного меньше.
13. Наличие запасного плана действий уменьшает шансы на успех
Если вы начинаете новый бизнес — начните свое дело, перейдете в другую компанию — не стройте запасных планов. Просто думая, что у вас есть другой вариант, вы уменьшаете свои шансы на успех. Начни новое дело в роли командующего армией — сожги за собой все мосты. В этом случае у вас больше шансов добиться желаемого результата.
14. Чтобы подтолкнуть себя к изменениям, задайте себе вопрос: «Буду ли я это делать?»
Если вы хотите мотивировать себя на какие-то изменения — сесть на диету, бросить курить или проводить больше времени с ребенком, — никогда не спрашивайте себя: «Я буду бегать по утрам», «Я буду меньше времени проводить в социальных сетях». СМИ.» Спросите себя: «Собираюсь ли я это сделать?» Если вы не чувствуете давления внутри, а обсуждаете проблему с самим собой, вы, скорее всего, почувствуете побуждение к действию. По словам психолога Ибрагима Синаи, когда вы задаете вопросы, вы подсознательно направляете свое мышление на поиск внутренней мотивации.
Как вы думаете, правда ли, что современные люди страдают от большого стресса и как можно решить эту проблему? У вас есть свои секреты счастья или тренировка силы воли? Расскажите нам об этом.
