В отношениях с партнером мы можем выжать из себя максимум: научиться новому, создать семью и новую жизнь. Когда пара находится в гармонии, даже конфликт приносит пользу отношениям, делая их более глубокими и счастливыми. На самом деле, однако, по какой-то причине мы часто теряем себя вместо желаемого счастья. Конечно, у всех бывают кризисы. Но одно дело, когда ты проходишь через «приспособление», и совсем другое, когда ты чувствуешь себя морально, умственно и физически перегруженным. К сожалению, эмоциональное и психическое насилие не всегда признается всеми. Представьте, сколько людей смогли бы защитить себя от токсичного общения и людей, если бы знали стадии токсичных отношений и признаки, которые их характеризуют.
Абьюзер — это человек со сломанной психикой. Зачем люди унижают других людей?
Насильник хорошо чувствует людей, поэтому легко найти слабые стороны личности. Любой тип злоупотребления отношениями является подлинной манипуляцией и неуважением. Этот человек открыто говорит, когда унижает, оскорбляет и душит своего партнера. Тем самым он создает все условия, при которых его спутник забывает о комфорте и безопасности. Используя оскорбительное поведение, манипулятор получает почти неограниченный контроль над отношениями, заставляя другого человека чувствовать себя жалким, никчемным и бесполезным. Основная цель мучителя — подорвать уверенность в себе. Ведь если у человека низкая самооценка, он не верит в собственные силы и возможности, и в этом случае его легко контролировать.
Послание обидчика: я главнее, умнее, ценнее тебя!
Эмоциональное насилие принимает несколько форм:
Оскорбления. Люди часто нежно шутят друг над другом. И иногда трудно сказать, шутит человек или намеренно причиняет боль. Насмешка — самый изощренный способ выявить недостатки других. Если вы вдруг дадите понять, что вам не нравится такой тип отношений, вас сочтут слишком открытым и недоверчивым. Со временем вы научитесь скрывать негативные чувства, чтобы не спровоцировать очередной скандал.
Открытые оскорбления и унижения. Преследователь использует эту модель общения, чтобы заставить вас осознать свою неполноценность. Такое поведение типично для трусов, которые не могут быть в здоровых отношениях с уважающими себя людьми. Преступники часто нападают на очень успешных людей именно потому, что им есть что терять. Сильный человек не может быть под контролем обидчика, поэтому обидчик сначала разрушает самооценку жертвы — всячески унижая ее.
Игнорирование своих эмоций. Это делается для того, чтобы расстроить собственные эмоции: «Ты решился», «Все не так плохо, как ты говоришь», «Успокойся», «Ты сумасшедший, раз так реагируешь из-за какой-то глупости». В такой ситуации человек под влиянием манипуляции перестает доверять своим чувствам. Это означает, что манипулятор достиг своей цели. Теперь ему легче ввести вас в заблуждение и применить свои методы с удвоенной силой: ведь вы все это чувствуете, а он тут ни при чем.
Преступники используют любую технику, чтобы подчинить своего партнера, лишить его свободы и заставить его стыдиться любого проступка, реального или воображаемого.
Классическое заявление обидчика, на которое стоит обратить внимание. Конечно, это не все заявления. Наверняка их гораздо больше:
— Я не думаю, что ты такой, как другие. Если ваш партнер нелестно отзывается о своих предыдущих отношениях, стоит задуматься. Скорее всего, если возникнут какие-либо разногласия, они коснутся и вас. Совершенно нормально хотеть чувствовать себя праведным. Но это не должно быть сделано путем унижения других.
«Если бы ты любил меня, ты бы сделал это». Это классическая фраза о манипулировании, чтобы получить то, что вы хотите. Этим выражением ваш партнер пытается убедить вас отказаться от своих принципов ради ваших интересов. Никогда не отвечайте на такие заявления. Ставьте свои желания и потребности на первое место.
«Я очень критически настроенный человек». Все больше людей, считающих критику своей чертой, оправдывают свою токсичность и грубость. Если вы имеете дело с вечно недовольным человеком, подумайте о том, что он, вероятно, очень обижен на жизнь и пытается отомстить, подливая дёготь, куда бы он ни пошёл. Лучшая тактика в этом случае – не вступать с ним в спор. Потому что вряд ли вы получите от него объективность.
«У меня большие ожидания». Будьте готовы к тому, что у этого человека очень высокие требования к верности, уважению и любви. Это утверждение, которое говорит вам: «Ты должен сделать все, что в твоих силах, чтобы сделать меня счастливой. Общение с такими людьми лучше сразу игнорировать. Как правило, исполнить их желания практически невозможно. выполнять его собственные пункты, даже когда вы делаете все, что он хочет.
«Я доверяю только тебе. Другие не доверяют». Доверием очень легко манипулировать. Подумайте, насколько верны такие слова. Возможно, вы не единственный, кто их слышит.
«Я не расист, но». В этой ситуации нет никаких «но», любая дискриминация — явный признак того, что от такого партнера нужно бежать как можно дальше.
«Я не могу без тебя». Либо это манипуляция, либо человек нуждается в лечении от наркозависимости. Люди, страдающие эмоциональной зависимостью, не могут жить своей жизнью, они пытаются заполнить душевную пустоту, отдавая все свое время и силы партнеру. Людям в отношениях нужно дополнять друг друга, а не заменять пробел в своей жизни кем-то другим.
Приметы абьюзера:
Газлайтинг. Сталкер склонен отрицать свои манипуляции и игнорировать факты, даже когда они перед ним. А если предъявить веские доказательства, то, естественно, отвергнет их и начнет критиковать. Вместо того, чтобы исправить свое поведение, они обвиняют вас — ведь вы «слишком эмоциональны» или просто «сумасшедшие». Именно так вас обучают токсичные люди, и в итоге вы начинаете верить, что проблема не в их поведении, а в вашей реакции на него.
Тотальный контроль. Если ваш партнер постоянно сомневается в том, что вы говорите, звонит вам и проверяет вас, не вопрос: есть оскорбительные отношения. Если ваша свобода ограничена – вам не разрешено встречаться с родными и друзьями, можете быть уверены, что вокруг вас нет никого, кроме обидчика. Свою внутреннюю неудовлетворенность такой человек пытается компенсировать тотальным контролем над теми, кто важен и нужен.
Его желания превыше всего. В правильных отношениях партнеры всегда идут на компромисс. Но если вы осознаете, что в вашей паре вы постоянно игнорируете свои желания в угоду партнеру, то у вас явно нездоровые отношения. Скорее, это добровольная капитуляция. Таким образом незаметно создается зависимость от человека. Такие вещи всегда ощущаются на интуитивном уровне. Прислушивайтесь к себе и не игнорируйте их.
Вы истощены. Еще один факт, который нельзя игнорировать. С тех пор, как обидчик появился в вашей жизни, паника и тревога стали основой вашего состояния. Тебе никогда не приходилось так много просить прощения и плакать. Скорее всего, у вас ухудшился сон, и утром вы просыпаетесь беспокойным и неуверенным в себе. Вы не можете понять, куда делась ваша прежняя беспечность и легкость движений. После жестокого обращения вы чувствуете себя истощенным, выбитым из колеи и полностью истощенным.
Насильник – это человек, который всегда чем-то недоволен. Поэтому еще одна черта таких людей — постоянное нытье.
Как становятся абьюзерами?
В контактах с родителями вырабатывается первый сценарий взаимодействия с окружающими. Жестокие родители считают своих детей собственностью и относятся к ним соответственно. Как правило, в детстве они:
- не давайте им права на ошибку
- лишил их независимости
- это вызвало чувство вины и стыда
- все члены семьи были равнодушны друг к другу
- они не воспринимают всерьез чувства сына или дочери
- обвинять ребенка во всех его недостатках
- запретить выражать свои эмоции («не стыдно плакать, ты же мальчик»)
- Часто ругают, редко хвалят
Подобные злоупотребления оставляют серьезные следы в психике и жизни взрослых детей.
Важно: гармония в браке строится на нескольких важных критериях: уважение, взаимопонимание, любовь, честность.
Что делать, если ваш партнер абьюзер?
Правильный ответ — убежать от этих отношений. Конечно, вы можете поговорить с обидчиком о своих страхах и посмотреть, как он отреагирует: понимает ли он свою проблему и хочет ли ее решить. К сожалению, в большинстве ситуаций это бессмысленно. Дело в том, что преступники не меняют своего поведения, пока рядом находится их партнер. Обратите внимание на то, как мужчина относится к вам, чтобы не было сомнений в том, как он к вам относится. Наблюдая за ним, вы сможете точно понять: какие у него планы на будущее, чего от него ждать. Если ваш партнер начинает вести себя недостойно и слова расходятся с действиями, сделайте «шаг назад». Дистанцируйтесь как физически, так и эмоционально.
Как противостоять эмоциональному насилию?
Во-первых, поймите, почему вы вступили в эти отношения. Позаботьтесь о собственных чувствах, ведь если вам эмоционально больно или неудобно, а вы терпите и соглашаетесь, это свидетельствует о какой-то психологической внутренней проблеме.
Во-вторых, необходимо понять цели и мотивы токсичного человека. Сам факт того, что вы понимаете, почему они это делают для вас, уже придает больше сил, и вам будет легче не поддаваться эмоциональному давлению.
- Твердо и четко пресекайте любые попытки оскорбительного поведения со стороны вашего партнера.
- Не поддавайтесь манипуляциям и провокациям.
- Будьте бдительны. Обратите внимание на явные и скрытые мотивы злоумышленника.
- Не создавайте строку или аргумент. Отвечайте кратко, лаконично и по существу.
- Идите и расскажите о своих желаниях: какие ситуации вам не нравятся, что вас отталкивает. При этом следите за реакцией партнера. Вы должны видеть его эмоции, чувства, поступки.
- Повысьте свою самооценку. Полноценный и самодостаточный человек, со своими целями, интересами и чувством собственного достоинства, он не боится ни одного обидчика.
- Однако самый действенный способ – уйти от отношений с таким человеком и не возвращаться к ним.
Если рядом с вами есть такой человек, прекратите с ним общение. Это самый простой и верный способ оставаться в гармонии с собой и поддерживать здоровую психику. Поэтому психологи советуют вам общаться с людьми, с которыми вы не только разделяете общие темы для разговора, но и получаете положительные эмоции.
