Быстрые диеты у большинства женщин почему-то ассоциируются с мучительным голоданием или ужасными пытками в виде невкусной гречки и обезжиренного кефира. На самом деле, вы можете избавиться от лишних сантиметров вокруг бедер и талии, не прибегая к изнурительным методам.
Мы нашли для вас эффективную диету, которая не требует ни одного дня голодания: только полноценное и сбалансированное питание. Если следовать инструкции, можно избавиться от 9 кг за 14 дней.
Болгарская система диеты предназначена для здорового похудения без вреда для организма. Соблюдая ее, вы начнете быстро худеть, не будете чувствовать себя голодным и начнете питаться здоровой и, главное, разнообразной пищей.
Как есть и худеть
Прежде чем начать, помните, что программа рассчитана всего на 14 дней, и вы должны придерживаться ее только один раз в 3 месяца. Если вы прервете диету, вы сможете вернуться к ней не ранее, чем через 14 дней. Этот метод похудения полностью исключает из своего меню соль и сахар (разрешается только мед).
Также следует помнить о поддержании водного баланса организма. Вы должны выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Для ускорения метаболизма можно применить контрастный душ и растирание полотенцем.
Примерное меню на 2 недели
Можно есть: нежирное мясо и рыбу, все овощи, кроме картофеля, фрукты, кроме бананов и винограда, яйца, кисломолочные продукты.
Можно пить: чистую воду, зеленый чай, обезжиренный кефир, отвар шиповника.
- День 1: Можно съесть 1 кг сырых овощей (кроме картофеля).
- День 2: съедайте по 1-2 фрукта каждый час, но не забывайте, что диета запрещает употребление бананов и винограда.
- День №3: Разрешается съедать 1 кг свежих овощей, 1 вареное яйцо на ужин и 1 чашку кофе на завтрак.
- День № 4: 1 кг фруктов, 1 яйцо всмятку и 1 чашка кофе.
- День № 5: на завтрак зеленый чай, на обед 200 г отварного мяса со свежими овощами, на ужин 250 г обезжиренного творога, на обед 1 стакан обезжиренного кефира.
- День №6: Завтрак: отвар шиповника, обед: 200 г отварного куриного мяса, обед: 250 г нежирного творога, ужин: 1 стакан нежирного кефира.
- День №7: Завтракайте фруктами и зеленым чаем, на обед съешьте 100 г запеченной рыбы с отварными овощами, на обед свежие овощи, на ужин фрукты.
- День №8: завтрак – чашка зеленого чая с зефиром, медом или зефиром, обед – фрукты, обед – 100 г вареной курицы с овощным пюре, ужин – вареные овощи.
- День №9-14: Завтрак – зеленый чай с зефиром, медом или зефиром, обед – салат из свежих овощей, обед – 100 г рыбы на пару с вареными овощами, ужин – 1 стакан обезжиренного кефира с фруктами.
Не забывайте, что выходить из диеты нужно правильно, тогда гораздо больше шансов, что вес не вернется. Так что советуем вам не объедаться всеми «вкусняшками». Если вы хотите стимулировать обмен веществ и сделать свою фигуру более привлекательной, ознакомьтесь с программой «Новый ты за 12 недель» от профессионального тренера по фитнесу Ярослава Данилевича. Не забудьте поделиться такой полезной информацией с друзьями!
Автор статьи
Свою любовь к творчеству и всему прекрасному Ольга выражает в своих фирменных блюдах, которые родственники и друзья девушки уже давно считают шедеврами. Он считает кулинарию настоящим искусством. Редакция So Taste любит простые рецепты с необычной подачей, даже классическая «Мимоза» от Ольги получается на редкость эффектной и, конечно же, аппетитной!
Никто еще не прокомментировал эту запись. Будьте первым, кто оставит комментарий!
отменить ответ
Новые статьи
См. статью
Что приготовить вместо шашлыка: идеи для пикника
Посмотреть статью
Почему не цветет орхидея: неожиданные и очевидные причины
В случае с флористами орхидеи в бутонах вовсе не редкость. Однако вернуть их к цветению в домашних условиях.
Посмотреть статью
Чем отмыть скотч от стекла: проверенные методы
Посмотреть статью
Как почистить белую подошву: эффективные способы
Посмотреть статью
Психологический тест по картинке с дверьми: чего тебе не хватает
Посмотреть статью
Полезен ли домашний йогурт: развеивание мифов
Между любителями побаловаться магазинными йогуртами с наполнителями и веерами давно идет спор.
«Со Вкусом» в соц. сетях
3,999,178
Поиск
Категории рецептов
Категории статей
Популярные рецепты
Виноград в сиропе на зиму
Быстрые маринованные яблоки на зиму
Летний напиток «Тархун» в домашних условиях
Пикантная закуска из болгарского перца на зиму
Аппетитная пицца из лаваша в духовке
Хрустящие жареные баклажаны на сковороде почти без масла
«Со Вкусом» — лучшие рецепты, кулинарные лайфхаки и всё о еде!
Что такое «Со Вкусом»?
«Ze Smakiem» to pierwszy w swoim rodzaju internetowy portal kulinarny. Ежедневно мы публикуем всё самое актуальное из мира кулинарии, что пригодится не только настоящим гурманам, но и любителям готовить. Вас ждут пошаговые рецепты с фотографиями и практичные видеоуроки, которые откроют вам секреты поварской техники и помогут раскрыть таланты. «Со Вкусом» — это лучшие уникальные рецепты и самые полезные кухонные лайфхаки, о которых стоит рассказать друзьям!
«Со Вкусом» в соц. сетях
Популярные категории
Назначение рецептa
Рецепты по сложности
© sovkusom.ru 2016-2022. Все права защищены.
Aby zapewnić najlepsze doświadczenia, my i nasi partnerzy używamy technologii takich jak pliki cookie do przechowywania i/lub dostępu do informacji o urządzeniu. Wyrażenie zgody na te technologie pozwoli nam i naszym partnerom na przetwarzanie danych osobowych, takich jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak zgody lub wycofanie zgody, może negatywnie wpłynąć na pewne cechy i funkcje.
Kliknij poniżej, aby wyrazić zgodę na powyższe lub dokonać szczegółowych wyborów. Dokonane przez Ciebie wybory będą dotyczyć tylko tej strony. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia, w tym wycofać zgodę, korzystając z przełączników w Polityce plików cookie lub klikając przycisk «Zarządzaj zgodą» u dołu ekranu.
Techniczne przechowywanie lub dostęp jest ściśle niezbędny w uzasadnionym celu umożliwienia korzystania z określonej usługi wyraźnie zażądanej przez abonenta lub użytkownika lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu za pośrednictwem sieci komunikacji elektronicznej.
Techniczne przechowywanie lub dostęp jest konieczny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, które nie są wymagane przez abonenta lub użytkownika.
Techniczne przechowywanie lub dostęp, który jest wykorzystywany wyłącznie do celów statystycznych. Techniczne przechowywanie lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania, dobrowolnego zastosowania się do zaleceń dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów ze strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane w tym celu same w sobie nie mogą być zazwyczaj wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Techniczne przechowywanie lub dostęp jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub do śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
