Основатель буддизма принц Сиддхартха Гаутама был одним из первых в истории человечества, кто соблюдал диету. Воспитанный в роскоши, он прожил жизнь странствующего аскета, едва не умер от голода, а затем нашел лекарство в виде особой системы питания, похожей на интервальное голодание.
© Depositphotos
Мудрость, которую он извлек из своих духовных практик, может быть полезна современному человеку, ищущему способ похудеть. Книга-бестселлер «Диета Будды: древнее искусство похудения» вызвала новую волну интереса к буддийским учениям.
© Depositphotos
Авторами книги являются Тара Коттрелл из Стэнфордской школы бизнеса и Дэн Зигмонд из Facebook, старший исполнительный директор. Дэн недавно потерял более 20 фунтов (около 9 кг) веса менее чем за год. Он не считал калории, а просто перестал есть по 15 часов в день.
Диета без меню
Дзен-писатель, ученый и буддист Дэн Зигмонд смог соединить ряд положений учения Будды с последними достижениями науки о питании. Результатом стала диета Будды, популярная среди гениев Силиконовой долины.
Опасность.
Сообщение, опубликованное Дэном Зигмондом (@dangerzig) 24 ноября 2017 г. в 18:03 по тихоокеанскому стандартному времени.
Вам не нужно становиться буддистом, чтобы попробовать эту диетическую систему, и вам не нужно отказываться от любимых блюд. Люди, соблюдающие диету Будды, могут есть все, что хотят, в разумных пределах. Единственным ограничением является временной интервал между приемами пищи.
© Depositphotos
Концепция проста: вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы едите, сосредоточьтесь на том, когда вы едите. Дэн Зигмонд, например, ограничил время приема пищи с 09:00 до 17:30. А буддийские монахи обычно едят только между рассветом и полуднем и при этом чувствуют себя хорошо.
© Depositphotos
Чтобы облегчить это, первые несколько дней (например, с 08:00 до 20:00) можно есть по 12 часов, следующие 4–5 дней — по 11 часов, а после следующих 3–4 дней — по 10 часов. Это позволит безболезненно выйти на 9-часовой интервал.
Правила диеты Будды
-
Запрещено есть поздние приемы пищи
«Периодическое голодание и голодание существуют уже тысячи лет. Когда Будда впервые знакомил своих последователей со своими принципами, он советовал им избегать поздних приемов пищи», — пишет Тара Котрелл в своей книге.
Буддийские монахи вряд ли едят днем, но большинство из нас не встают на рассвете и завтракают в 8-9. Поэтому для современного мужчины оптимально не есть после 17 или 18 часов, что отлично подходит для похудения.
Без ограничения калорий диета Дэна Зигмонда рекомендует ограничить потребление сахара, хлеба, нездоровой пищи, а также включить полезные жиры, клетчатку и свежие овощи.
Занятия спортом утром перед едой также могут ускорить ваш метаболизм, что позволит вам сжечь на 20% больше жира.
Худшим кошмаром любого, кто хочет похудеть, является «фаза плато», когда вес останавливается на одном уровне или начинает снова расти при минимальном потреблении калорий.
Это происходит из-за гормонов, которые регулируют клеточный метаболизм и накопление жира. На новости о том, что меню стало заметно скромнее обычного, решают, что вам грозит голод, и не только блокируют использование жировых запасов, но и в крайнем случае создают новые. Именно этот процесс и обманывает мошенников. Гормоны решают, что беда позади, тело снова питается, и жир можно сбросить.
«Диета Будды» позволяет раз в неделю устраивать «обратный разгрузочный день» с пиццей, арахисовым маслом, мороженым, сыром и орехами. Это позволяет избежать психологического стресса и возможного срыва, снижает риск дефицита питательных веществ и преодолевает «эффект плато».
Помните, что каждый сам решает, какую диету использовать. Панацеи не существует. Найдите свой идеальный вариант для поддержания идеального здоровья и веса.
На работе не всегда есть время или возможность нормально пообедать. Многие люди пренебрегают обеденным перерывом. Некоторые люди слишком поглощены своей работой и думают, что сделают все быстрее и лучше, не останавливаясь. Мы предлагаем, почему вам нужно избавиться от привычки не обедать. Есть веские причины…
Великий врач древности Гиппократ однажды сказал: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болен». Чтобы поддерживать себя в форме и реже болеть, следует исключить из своего рациона те продукты, которые вредны для нашего организма.
Миколай Ладуба любит активный отдых, он заядлый турист. Он большой поклонник научной фантастики. Его сыну Николаю всего 7 лет, но он разделяет интересы отца: что может быть лучше, чем обниматься и смотреть «Звездный путь» всей семьей? Наш автор старательно подходит ко всем вопросам, о чем свидетельствует качество его статей. Любимая книга Николаса — «Черный принц» Айрис Мердок.
Похожие статьи
Мы в Facebook
Ошибки невнимательных хозяек
Как приготовить сельдь под шубой
Притча о благих целях
Увидела, как свекровь подсыпает что-то в мой чай, решила незаметно поменять кружки
Тихая старость
Сын оставил старенького отца одного в холодном доме, однажды утром к дряхлой избушке подкатил дорогой автомобиль
Справедливость восторжествовала
Новая коллега вызвала насмешки в серпентарии, но все обомлели, когда начальник пришел на корпоратив со своей женой
Трюк с разоблачением
Прикладываю к обуви влажную салфетку прямо в магазине, убеждаюсь, что продавец нагло обманывает
Проверка любимой
Решил проверить чувства девушки и оставил записку с сообщением, что ухожу навсегда, но такой реакции не мог предсказать
Золото предков
Что делать с золотом, которое перешло в наследство от ушедших родственников
Неожиданный удар
Внезапный уход мужа меня подкосил, а когда я увидела его завещание, и вовсе потеряла дар речи
Безопасность прежде всего
Малышка исчезла во время полета в самолете, вскоре бедная мать узнала правду
Откровение барахольщицы
Муж насмехался надо мной из-за старого яйца, которое я купила на барахолке, но потом оно открылось
Чтобы обеспечить наилучшие впечатления, мы и наши партнеры используем такие технологии, как файлы cookie, для хранения и/или доступа к информации о вашем устройстве. Предоставление согласия на использование этих технологий позволит нам и нашим партнерам обрабатывать личную информацию, такую как поведение при просмотре или уникальные идентификаторы на этом веб-сайте. Отсутствие согласия или отзыв согласия может негативно повлиять на некоторые функции и функции.
Нажмите ниже, чтобы согласиться с вышеизложенным или сделать подробный выбор. Ваш выбор повлияет только на эту страницу. Вы можете изменить свои настройки в любое время, в том числе отозвать свое согласие, используя togla в политике использования файлов cookie или нажав кнопку управления согласием в нижней части экрана.
Техническое хранение или доступ строго необходимы для законных целей, позволяющих использовать конкретную услугу, явно запрошенную подписчиком или пользователем, или исключительно для осуществления передачи сообщения по сетям электронной связи.
Техническое хранение или доступ необходимы для законных целей хранения настроек, которые не требуются подписчику или пользователю.
Техническое хранилище или доступ, который используется только для статистических целей. Техническое хранилище или доступ, который используется только для анонимных статистических целей. Без повестки в суд, добровольного согласия интернет-провайдера или дополнительных сторонних записей информация, хранящаяся или извлекаемая для этой цели, как правило, не может быть использована для идентификации пользователя.
Техническое хранение или доступ требуется для создания профилей пользователей с целью отправки рекламы или отслеживания пользователя на веб-сайте или нескольких веб-сайтах в аналогичных маркетинговых целях.
