ГРУСТЬ и депрессия. Психологическая помощь при трагедии. Выход из депрессии

Добра и мира всем посетителям блога Противоядие. Эту статью я подготовил по просьбе активного слушателя и комментатора по имени Эдгар. Вот через что ему пришлось пройти за свою короткую жизнь. Он попросил меня сделать специальную статью для тех, кто, как и он, перенес большую потерю в жизни, отчет о своего рода психологическом кризисе для того, кто внезапно потерял что-то дорогое. И, как всем очевидно, потеря порождает эмоцию печали. О чем мы сегодня и поговорим в сериале о том, как жить счастливо. Если вы только что зашли в блог, вот ссылка на первую статью.

Партнер сервиса Яндекс Еда в поисках команды курьеров!
10 часов назад
Партнер сервиса Яндекс Еда в поисках команды курьеров!
9 часов назад

Памела Рибон (не путать с Андерсон!), в одной из своих книг как-то сказала: «Грустно, когда умирают наши близкие. Благодаря этому у нас внутри на одного человека меньше».

b_5c7e877991494.jpg

Мы все испытали печаль. Мы знаем, каково это. Тяжесть в груди. Слабость, неприятное ощущение в желудке. Виртуальная, но почти реальная дыра в нашем существовании, которая заставляет нас чувствовать себя неполноценными, и в этот момент кажется, что в жизни нет ничего, что могло бы снова сделать нас счастливыми.

Грусть – отстой.

Мне очень жаль тех, кто там постоянно.

Для них эта статья может оказаться очень полезной, ведь понимание того, почему нам грустно, дает нам возможность повернуть ручку, управляющую самой грустью, ближе к нулю.

Во-первых, давайте посмотрим на официальное определение грусти: грусть — это эмоциональная реакция, возникающая, когда наш мозг ощущает потерю элемента на карте.

Уровни тяжести грусти следующие:

b_5c7e878b3da77.jpg

Горе — очень простая, но сильная эмоция; является одной из самых разрушительных эмоций для здоровья и благополучия человека. Это потому, что печаль — это эмоция, которая создает собственную самоусиливающуюся петлю. Под этим я подразумеваю, что эмоция печали из любой Эмоциональной Равнины может затем фактически стать уменьшенным восприятием на другой Эмоциональной Равнине, что, в свою очередь, порождает еще большую печаль. Благодаря этому процессу печаль может легко выйти из-под контроля и даже подавить нас.

В то время как страх — это ваша реакция на потенциальную правдоподобную угрозу, а гнев — это ваша реакция на нападение, которому мы хотим противостоять, грусть — это эмоция, которую мы испытываем, когда наш мозг считает, что «я» действительно приняло на себя нападение и произошла реальная потеря.

Или простыми словами, грусть возникает, когда утрата захвачена восприятием.

Давайте рассмотрим несколько примеров, чтобы увидеть, как мозг порождает грусть.

Ситуация 1.

b_5c7e87a16e8ed.jpg

Наша любимая сборная проиграла чемпионат страны по футболу. Мы живем, дышим и проливаем кровь за нашу футбольную команду, а они просто взяли большую игру и сломали ее. В этом случае наша команда во многом связана с нашим восприятием, поэтому генерируется мощный ОП. Perception видит довольно серьезные потери — игра окончена и выхода нет — выбывают из чемпионата.

Эти две мощные переменные объединяются, чтобы создать целый ряд эмоций, от легкого разочарования до полного отчаяния, в зависимости от того, насколько важна команда на карте нашего мозга.

Наберите в Google «фанаты плачут», если найдете лишнюю минуту, и вы увидите визуальное представление того, о чем я сейчас говорю.

Ситуация 2.

У вас лишний вес, что подсознательно вас огорчает. Есть много людей, которые не считают свой вес проблемой и думают, что они большие и красивые. Это также легко понять в контексте управления эмоциями.

b_5c7e87b2cee84.jpg

Если их самовосприятие соответствует их ожиданиям-предпочтениям в отношении своего веса, они вообще не будут давить и будут искренне довольны своим весом.

Но остальные из нас, которые не хотят видеть себя толстыми, сталкиваются с неуравновешенным эмоциональным уравнением, когда подходят к зеркалу.

И ты понимаешь, зеркало не порождает печали. Их генерирует наш мозг. Он генерирует его не только перед зеркалом, но и при упоминании веса или размера при покупке одежды или разговоре с врачом.

Это происходит, когда их отвергает потенциальный романтический партнер или когда они испытывают боль в суставах при движении.

Каждый раз, когда восприятие веса или формы нашего тела, не будет соответствовать нашим ожиданиям-предпочтениям, результатом будет генерация нашим мозгом некоторого уровень грусти.

Как и хронический гнев, грусть также может быть хронической, если она вызвана такими вещами, как вес или форма нашего тела. Потому что это происходит снова и снова с каждым зеркалом, которое мы встречаем на пути.

Поскольку Восприятие, которое мы получаем, является обесцениванием, определенный уровень печали будет возникать до тех пор, пока проблема веса (или проблема Восприятия) не будет решена.

Кстати, я не даю здесь никаких оценок, просто объясняю явление. Это тема, которую я обсуждаю, чтобы дать вашему мозгу хорошую идею, которую вы можете разработать для более быстрого решения проблемы.

Элегантность и доступность:белорусские деловые костюмы
7 часов назад
ДИЗАЙНЕРСКИЕ КОСТЮМЫ «ИЗАБЕЛЬ»
8 часов назад

b_5c7e87c9096b3.jpg

Попробуйте переключиться на образ мышления, который может быть более способствующим избавлению от лишних килограммов, постарайтесь визуализировать вещи таким образом, что ваш «худой» находится внутри «жирного» и хочет выбраться оттуда.

Это поможет вам перейти от грусти (которая истощает вашу энергию) к здоровому уровню гнева на себя (мотивирующая эмоция), который может помочь вам предпринять действия, необходимые для достижения желаемых результатов. Работайте над своим телом.

И работать по второму направлению. Если вам грустно из-за какого-то лишнего веса, дело в том, что где-то в вашем мозгу вы восприняли лишний вес как сознательное обесценивание или потерю себя. Развивайтесь, вкладывайте в себя время и ресурсы. Благодаря этому проблема будет решена быстро.

Ситуация 3.

Вам только что позвонили и сказали, что кто-то, кого вы очень любите, умер. Вы были очень близки с этим человеком. А теперь представьте самого близкого человека в вашей жизни и эту новость о нем. А теперь подумайте, какие эмоции возникнут у вас?

b_5c7e87e063e4c.jpg

Даже неуместно так холодно и логично говорить об очень личной утрате.

Я думаю, что причина, по которой мы не любим обсуждать, как наш мозг воспринимает потерю любимого человека, заключается в том, что наш мозг действительно не любит признавать свою неправоту.

Какому мошеннику нравится выставлять себя мошенником?

Наша грусть не имеет ничего общего с заботой и беспокойством об умершем близком человеке, это не его сфера. Она понятия не имеет, что происходит с ее любимым человеком после смерти.

В таких случаях он всегда беспокоится только о себе. Это может быть неприятно слышать, но любой психолог это подтвердит. Так часто эта встроенная система выживания разрушает или сильно усложняет жизнь человека, если позволяет его мозгу обманывать себя и эмоции грусти выходят из-под контроля.

Ситуация 4

Вы едете кататься на любимом мотоцикле, как наш дорогой герой Эдгар, о котором мы говорили в начале, а через неделю просыпаетесь в больнице с парализованными нижними конечностями. Чем там можно заняться?

Что тут делать, мозг нас обманывает или нет? Потеря есть, есть. Мозг беспокоится о себе, да.

Необходимо изучить, как работает наш мозг, чтобы он не приводил вас в состояние постоянной грусти, т.е. депрессии. Вы также должны снизить свои ожидания-предпочтения к этому конкретному предмету. И увеличить восприятие.

Вы можете уменьшить ожидание-предпочтение, просто взглянув на реальный мир и увидев, что исходная позиция у всех разная.

b_5c7e87f477621.jpg

Кто-то родился в Индии в неприкасаемой касте и мечтает в следующей жизни работать таксистом на желтой машине, а когда кто-то спрашивает его, почему ты хочешь работать таксистом в этой жизни, он говорит, что это невозможно. Его мозг действительно так думает. Он готов делать все, что ему скажут, лишь бы угодить тому, кто позволит ему в следующей жизни родиться в другой касте, и тогда он сможет работать таксистом. А пока он проведет свою жизнь, усердно сортируя мусор на дымной свалке.

А кто-то рождается английским аристократом или американской кинозвездой и в 25 лет будет обладать передовыми знаниями о том, как устроен мир, и легко найдет интересную работу в Google или подобном.

b_5c7e8804c40cd.jpg

В этом деле нет справедливости. Все начинают с разных позиций. Кто-то красивый, кто-то нет, кто-то здоров, а кто-то нет. Кто-то рождается в Африке, а кто-то в Америке. И это не зависит от нас. Как это случилось с этой потерей.

Затем поработайте над своим восприятием. Во-первых, вам и так повезло родиться в этом мире, в отличие от остальных 200 миллионов ваших потенциальных конкурентов, которых вы обрекли на то, что оплодотворили яйцеклетку своей матери быстрее, чем они. Во-вторых, для выживания на этой планете нужно не так уж много, достаточно 2000 килокалорий в день. В-третьих, вам повезло родиться в обществе, где легко увидеть, что ваша жизнь в ваших руках, даже когда у вас ее нет, и вам не нужно ждать следующей жизни.

Отсюда был бы очевидный разумный образ действий. А именно узнать, как этот мир устроен настолько хорошо, что у вашей двери выстроилась очередь людей, которые хотели бы услышать вашу точку зрения по этому поводу.

Но самое главное не позволяйте вашему мозгу испортить или сильно усложнить вашу и так не простую жизнь этой губительной эмоций – по имени грусть.

Задолго до того, как психология стала отдельной наукой, голландский философ-рационалист Бенедикт Спиноза сказал: «Когда ты остаешься один, ты должен точно знать, с кем ты остаешься». Вот почему Павел Валериус предупреждал нас: «Чтобы войти в свой разум, вы должны быть вооружены до зубов.

Ваш мозг будет сопротивляться нашим попыткам раскрыть его самые сокровенные секреты. Однако следует ясно видеть, что «я» для нашего мозга на самом деле не является нашим истинным «я».

Это часть тайны, которую хотели поведать нам мировые светила.

И пока мы по теме, хотелось бы задать вопрос: вы когда-нибудь замечали, что ваш мозг вас обманывал? Или, может быть, он всегда делал это идеально? Напишите свой ответ в комментариях.

Красивые вязанные вещи: богатство стильных новинок
9 часов назад
ДИЗАЙНЕРСКИЕ КОСТЮМЫ «ИЗАБЕЛЬ»
7 часов назад

Читайте также