Волосы растет по всему телу, за исключением рук и ног. Человек рождается с 5 миллионами волосяных фолликулов, и только около 100 000 находятся на коже головы. Волосы проходят в их жизни на несколько этапов. Высота самая длинная. Когда волосы достигают зрелости в фолликуле волос, они сначала появляются на поверхности и начинают удлиняться. Это делается в течение 3-7 лет. И почти 90% волос на голове одновременно в фазе роста. В конце этой фазы волосы перестают расти, умирают и выпадают в течение 2-3 недель. Только 1% волос находится на этом этапе одновременно. Следовательно, потеря 30-100 волос в день считается нормальной. Затем, в том же волосяном фолликуле, начинается регенерация новых волос. Это может длиться до трех месяцев [1]. Поэтому, если вы думаете, что вы выпадаете много волос одновременно, подождите как минимум за два месяца до обновления волос, хотя они будут визуально видны позже.
Элбьета Гилман, глава департамента нутрии в биомедицинском холдинге Атласа;
Наталья Шшеплева, дерматолог, трихолог, подолог СМ-Клинический медицинский центр.
Как быстро отрастить волосы: 6 советов
Существуют профессиональные методы, предложенные косметологами, а также народные средства для стимулирования роста волосяных фолликулов.
Эксперты не согласны с тем, можете ли вы оказать серьезное влияние на скорость роста волос. Тем не менее, есть профессиональные методы, предложенные косметоками, а также народные средства, которые предназначены для стимулирования роста волосяных фолликулов. Если вы хотите удлинить свои волосы, вы должны следовать этим советам.
1. Обратите внимание на средиземноморскую диету
Не существует идеальной диеты для здоровых волос, но средиземноморская диета включает в себя все полезные растительные продукты.
Здоровая диета играет большую роль в здоровье волос. Чем более разнообразные и богатые витаминами и минералами ваши волосы, тем лучше они будут расти и выглядеть.
Элизабет Гилман, директор по питанию в Atlas Biomedical Holding
«Люди могут потерять свои волосы по разным причинам. Иногда алопеция связана с отсутствием определенных питательных веществ в организме. Не существует идеальной диеты для здоровых волос, средиземноморская диета содержит все полезные растительные продукты. Этот сорт важен для здоровых волос. Рекомендуется есть 30 различных растительных продуктов в неделю, включая фрукты, овощи, полные зерна, бобовые, орехи и Семена. Не пренебрегайте маслом от оливок, молочных продуктов и жирной рыбы.
2. Не увлекайтесь БАДами
Если, несмотря на использование питательной диеты, вы заметите, что ваши волосы не растут быстро или выпадают, может быть, стоит обратиться к врачу, чтобы определить, имеют ли у ваших волос недостатки, а затем принять пищевые добавки.
Элизабет Гилман: «Считается, что железо, цинк, витамины B и D играют важную роль в охране здоровья волос. Все они могут быть получены из пищи с хорошо продуманной диетой. Кроме того, избыток витамина А и селена, взятый в рационе Добавки могут вызвать потери волос.
Коллаген часто рекламируется как продукт для здоровья для волос, но нет клинических доказательств того, что коллагеновые добавки способствуют росту волос. Коллаген содержит белок, который важен для здоровья волос. Тем не менее, это не должно прийти от добавки. Каждый белок разбивается на аминокислоты во время пищеварения. Организм не сможет определить, поступают ли аминокислоты от всех продуктов, содержащих белок или из дорогостоящей добавки.
Несмотря на популярность витаминных добавок для волос, нет достаточных клинических данных, которые еще не поддерживают их эффективность. Они могут помочь, если проблемы возникают в результате существующих недостатков конкретных питательных веществ.
Вместо того, чтобы принимать произвольные витамины для роста волос, важно определить основные причины выпадения волос с врачом.
3. Спите больше
Точнее, не пренебрегайте правильным отдыхом и соном. Исследования показали, что нарушения сна могут уменьшить рост бороды у мужчин [2]. Регулярный недосып также может стать причиной выпадения волос.
4. Исключите болезни, которые могут влиять на рост волос
Существуют заболевания, при которых происходит повышенное выпадение волос. Например, заболевания щитовидной железы. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если вы заметили какие-либо необычные изменения в росте волос.
5. Обратитесь к косметологу
Профессионалы предлагают несколько аппаратных и инъекционных методик, помогающих стимулировать волосяные фолликулы. К ним относятся мезотерапия (когда в кожу головы вводятся витаминные комплексы, влияющие на рост и внешний вид волос), лазеротерапия, озонирование, микротоки и плазмолифтинг. Решать, какой метод подходит в конкретном случае, следует у косметолога после консультации с лечащим врачом.
6. Делайте маски
Цель маски — стимулировать волосяные фолликулы, и это можно сделать несколькими способами: с помощью тепла, стресса, расширения сосудов или питания.
Существуют комплексы, предназначенные для поддержки роста волос. Это могут быть ампульные концентраты для домашнего применения или маски. Наиболее часто выбирают те, которые специально нацелены на кожу головы. Однако если нет возможности или желания прибегать к готовому продукту, можно попробовать создать свой собственный продукт.
Задача маски – стимулировать волосяные фолликулы. Это можно сделать несколькими способами: согревая, растягивая, расширяя кровеносные сосуды или питая. Для этого используются различные ингредиенты. Например, часто можно встретить перечную маску, создающую кратковременное стрессовое воздействие на корни. Никотиновая кислота воздействует на кровеносные сосуды, а яйцо и витамины в масле питают как волосы, так и фолликулы.
Стандартный рецепт маски для волос:
- Активный ингредиент (перец, никотиновая кислота, витамины А и Е, эфирные масла)
- Масляная основа (репейное или оливковое масло).
Нанесите состав на корни волос, помассируйте их и накройте пищевой пленкой или шапочкой для душа для эффекта сауны. Смесь держать 20-30 минут, затем тщательно смыть шампунем.
За сколько можно отрастить волосы
Средняя скорость роста волос составляет 0,5-1,7 см в месяц, но не у всех скорость роста одинаковая. Это зависит от многих факторов.
- Генетика. Мы наследуем от родителей не только цвет, густоту и тип волос, но и скорость их роста [3].
- Секс. Волосы у мужчин растут быстрее.
- Возраст. Рост наиболее активен в возрасте от 15 до 30 лет и начинает замедляться после 40 лет. Хотя некоторые мужчины отмечают активный рост бороды после 50 лет [4].
- Питание. Волосяной фолликул получает питательные вещества через кровеносные сосуды. Чем более сбалансировано питание, тем ниже риск торможения роста волос.
Комментарий эксперта
Наталья Щеплева, дерматовенеролог, трихолог, ортопед Медицинского центра СМ-Клиник
«Волосы проходят три фазы: активный рост (фаза анагена), длящийся от одного до шести лет, переходная фаза (фаза катагена), длящаяся от одной до двух недель, и фаза покоя (фаза телогена), длящаяся от пяти до шести недель. Эти фазы могут различаться. от человека к человеку, в зависимости от образа жизни и сопутствующих аномалий.
Ускорить рост помогают многие факторы: питание (оно должно быть сбалансированным, с нужным количеством жиров и белков), сон, косметические процедуры (плазмотерапия, мезотерапия, озонотерапия), внешние стимуляторы, исключение механических нагрузок.
Однако даже при дополнительной стимуляции добиться многократного роста волос не удается. Например, рост волос на 10 см в месяц просто нереален. Также следует быть осторожными с шампунями для роста волос. У них слишком короткий контакт с кожей, чтобы оказать какое-либо влияние на волосяной фолликул, поэтому они неэффективны для стимуляции роста волос. Однако стоит помнить, что рост волос напрямую связан с состоянием кожи головы. Вот почему так важно правильно подобрать лечение у трихолога.
Если говорить о медленном росте волос, то чаще всего это связано с соматическими состояниями, заболеваниями, дефицитом, хроническим стрессом, перенесенными и хроническими заболеваниями.Например, после ковида очень часто встречается телогеновое выпадение волос, обычно оно обратимо и часто проходит само по себе в течение шести месяцев».
