Как перестать злиться

Злость отнимает у вас много энергии, а потом вам не хочется ничего делать? Passion.ru рассказывает, как перестать злиться!

Воплощение роскоши: платья, созданные для настоящих див
10 часов назад
Модные фасоны на каждый день и широкий ряд элегантных моделей
8 часов назад

Вы часто злитесь и выходите из себя? Злитесь на родителей, бывшего, девушку и случайных прохожих? Злость отнимает у вас много энергии, а потом вам не хочется ничего делать? Passion.ru расскажет, как перестать злиться и направить свой негатив в позитивное русло.

Гнев — это эмоция, отражающая результат какой-то неудовлетворенности: собственных желаний, ожиданий, мечтаний и поступков. С одной стороны, гнев помогает вам распознать неудовлетворенность ситуацией и помогает накопить энергию для решения проблемы. С другой стороны, он имеет свойство накапливаться.

Накапливаясь, гнев делает человека агрессивным и неспособным адекватно справляться с проблемами, портит его социализацию, а также психическое и физическое здоровье.

Как ни странно, гневом можно научиться управлять, и тогда он может стать инструментом улучшения взаимодействия с людьми.

Как научится управлять злостью

Злость на случайных людей

Рассмотрим ситуацию. Ирина постоянно опаздывает на работу. Вместо того, чтобы вставать рано и делать все спокойно, он встает очень поздно и бежит на автобусную остановку. В автобусе ее раздражает все: пробки, кричащий ребенок, медленная дорога.

Причина ее гнева — членовредительство.

Подсознательно Ирина понимает, что виновата в собственных проблемах, но не хочет винить себя, поэтому ей комфортнее злиться на других.

Как справиться с таким гневом

Энергия Ирины, которая должна быть направлена ​​на оптимизацию своей повседневной деятельности, находит выход в виде агрессии, направленной на окружающих. Чтобы избавиться от ненужных эмоций, нужно просто переосмыслить свой распорядок дня, максимально подключив силу воли.

Злость на родителей, людей в возрасте

Как перестать злиться

Недавно Таня вышла замуж. Ее новая проблема – почти ежедневные визиты родителей мужа, живущих неподалеку. Таня не привыкла к этим рутинным занятиям и не понимает, почему они должны приходить через день и отвлекать ее от домашних дел и общения с мужем. Да, ее родители неплохие люди, всегда приходят с подарками, приглашают в гости, стараются помочь по дому. Но зачем навязывать так много?

Причинами гнева являются различия в семейных обычаях и разница в возрасте.

Подсознательно Татьяна понимает, что злиться не стоит. Семья ее мужа родом из маленького городка, где все они братья и сестры, где двери никогда не закрываются, а гостям всегда рады. Они ценят тесное общение и взаимную поддержку. Таня также знает, что пожилым людям не хватает компании, и они тянутся к молодым. Она не говорит об этом мужу, потому что стесняется и, как следствие, ее гнев растет.

Как справиться с таким гневом

Преодолеть свою застенчивость и решить вопрос о посещении свекрови возможно. Однако это не гарантирует сохранения хороших отношений, так как пожилые люди крайне обижаются. Так что ты можешь сделать?

Растворите свой гнев с отражением. Представьте себя на месте свекрови. Вероятно, вы бы тоже беспокоились о своем сыне: «С ним все в порядке? Ему нужна помощь?» А если невестка чудесная душонка, не хочешь ли ты поговорить с ней о своих женских делах? Постарайтесь понять своих родителей, потому что все, что они делают, делается из любви.

Займите своих близких чем-нибудь — попросите забрать внука из детского сада, сходить в ЖЭК, поискать новый шкаф для спальни. Судя по частым посещениям, у них явно слишком много энергии, чтобы использовать ее с пользой.

Злость на бывшего

Как перестать злиться

Красивые вязанные вещи: богатство стильных новинок
7 часов назад
Модные фасоны на каждый день и широкий ряд элегантных моделей
9 часов назад

Саша месяцами злилась на бывшего парня, не понимая, как она, такой хороший человек, могла так обидеться, обмануть, предать и в конце концов бросить. Как кто-то мог сделать что-то подобное? Эта злость не дает Александре спокойно спать, строить новые отношения и вообще радоваться жизни. Она хочет отомстить обидчику, но совесть не позволяет ей это сделать.

Травма является причиной гнева.

Саша понимает, что ее отношения закончились, но это не конец. Ее сильная травма связывает ее со своей бывшей подругой ее сильных сетей.

Как справиться с таким гневом

Необходимо избавиться от основных эмоций — травм. Мы говорили об этом в статье «Как избавиться от жалоб».

На вопрос: «Как он мог это сделать?» Вы можете ответить таким образом: «Он сделал это, потому что он другой человек, чем я. Каждый из нас отличается. У всех людей есть свои стандарты поведения, и я не отвечаю им. Живите в соответствии с их собственными правилами и будьте счастливы!

Злость на подруг

Когда Мария посещает веб -сайт Reneclasski и видит там своего друга, она сразу же покидает сайт. С тех пор как ее подруга ушла и вышла замуж за богатого человека, ее заменили. Она стала тарежкой, она постоянно задает вопросы и высмеивает жизнь «неудачников» дома.

Мария злится на поведение своей подруги — до недавнего времени они были равны, и теперь у нее «болезнь звезд».

Причиной гнева является грусть и травма.

Мария знает, что ее подруга, как правило, не плохой человек, но она понятия не имеет, как облегчить ее.

Как справиться с таким гневом?

Прежде всего, вы должны отказаться от ненужных контактов. Если человек постоянно вызывает у вас гнев и приносит вам большую боль в вашем сердце, отказаться от общения с ним. Не жертвуйте своей умственной энергией для повторного образования. Убедитесь, что «в этом мире никогда не бывает пустого места», и вскоре вы найдете кого -то, кто близко к вам духовно.

Если этот человек — тот, кто вам нужен (например, близкий друг или коллега, с которым вам нужно работать), попробуйте проанализировать ситуацию. Подумайте о том, почему она так говорит. Чаще всего люди, чье самооценка очень низкая и не хочет, чтобы их думали как неудачников. Кроме того, такие люди часто одиноки. Может быть, ее богатый новый муж эмоционально скуден, и она чувствует себя одинокой, хотя она замужем. Так что, если вы злитесь, переместите его в благоприятном направлении — в общении, в самооценке. Покажите, спросите компаньона о делах и успехах. Мы убеждены, что гнев пройдет, как только между вами появится хорошее общение.

Другие способы борьбы со злостью

Реализуйте свои цели

Гнев — это куча энергии. И, как упоминалось выше, его можно обменять на добрые дела. Как только вы почувствуете злом, визуализируйте свою цель и используйте энергию для ее достижения. Это хорошая идея, чтобы начать с небольших упражнений. Например, если ваш муж злился на вас, вы очистили полы. Раздражен на работе — практикуйте свой пресс.

Как перестать злиться

Описывайте свои эмоции

Например, вы злите подчиненного и хотите что -то бросить в него, но вы не можете — из -за общественных правил. Что делаешь? Просто покинь офис. Пойдите на прогулку, восстановите дыхание. Когда ты вернешься, будь честен с ответственным человеком: «Извините, я просто рассердился. Мы можем отложить наш разговор на потом?», «Я не счастлив/ злой из -за этой ситуации. Что мы можем сделать починить это?» Объясняя свой гнев, всегда говорите с собеседником о ситуации, поведении, но ни в коем случае не о личности жертвы.

Делайте дыхательные упражнения

Римский философ Сенека сказал: «Лучшее средство от гнева — это откладывание. И здесь дыхательные упражнения приходят на помощь. Если вы сердитесь, сделайте глубокий вдох, задерживайте дыхание и медленно дышите. Повторите это несколько раз.

Оптимизируйте работу и отдых

Если вы недавно немного нервничали, пришло время вступить в контакт с вашим режимом. Убедитесь, что вы учитываете много отдыха, которые вам нравится — прогулки/гонки в груди природы, спа -процедуры, поездки на парикмахерскую, вязание, создание коллажей, вечеринки с друзьями. Не пропускайте отпуск, потому что здоровье важнее.

Для любого типа фигуры.Для любого типа фигуры
10 часов назад
Соблазнительные стильные платья: экономьте с техникой шопинга «low price, high style»
7 часов назад

Читайте также