Каждый день человек сталкивается с множеством проблем. Продолжительный рабочий день, низкая влажность воздуха и частое использование антисептиков сказывается на состоянии кожи и всего организма. Вода поможет. Мы покажем вам, что вы можете сделать с ним.
А нечистым трубочистам стыд и срам!
Умывание – важная процедура, помогающая сохранить кожу чистой. Умывание может показаться простым, но неправильное выполнение может привести к тусклому цвету лица.
Специалисты отметили, что качество стирки может зависеть от температуры воды и химического состава.
- Горячая вода может очистить поры и привлечь кровь, но она также может уменьшить напряжение кожи, поэтому постоянно умывать лицо не рекомендуется.
- Прохладная или холодная вода замедляет деятельность кожного сала и стимулирует тонус кожи, но также нужно соблюдать умеренность, поскольку холод может привести к гиперемии и сухости кожи. Лучше всего использовать воду комнатной температуры. Временно сужает кровеносные сосуды, которые затем расширяются, поддерживая кровоток и питая кожу.
Доктор Марина Копытко, заведующая отделением диетологии клиники «Revital Spa»: «Для сохранения молодости после умывания протирайте лицо кубиком льда. Эта простая и недорогая процедура помогает уменьшить отеки и улучшить кровообращение, благодаря чему клетки Эта контрастная умывалка закаляет организм, стимулируя иммунную систему.
Важен и минеральный состав воды, которой мы умываемся. «Жесткая вода — не лучшее решение, потому что соли кальция, магния и железа вредны для кожи. Если водопроводная вода не мягкая, ее можно вскипятить, но важно дать ей остыть до комнатной температуры.
Существует народное мнение, что умываться нужно минеральной водой. Насколько это эффективно? Конечно, он мягкий и гипоаллергенный. Но с другой стороны, не стоит ожидать большой пользы от содержащихся в нем минералов. А если вода будет сильно минерализованной, то она будет иметь тот же эффект, что и «жесткая» вода из-под крана, считают специалисты.
Сколько воды внутри нас
Вода является неотъемлемой частью жизнедеятельности организма. Содержание воды в крови составляет 83 %, в головном мозге — до 95 %, в коже — до 72 %.
Вода помогает поддерживать красоту кожи и волос. Выводит из организма токсины, вызывающие прыщи, перхоть, поддерживает увлажненность кожи, предотвращает появление морщин и выпадение волос, делая их сильными и блестящими. «В организме ребенка вода составляет 80% от массы тела, и с возрастом процентное содержание воды уменьшается. Поэтому, чем больше воды вы пьете, тем лучше вы можете контролировать процесс старения», — комментирует Марина Копытко.
Обезвоживание повышает восприимчивость к инфекциям и аллергическим реакциям, нарушает обмен веществ. Поэтому очень важно поддерживать водный баланс, сохраняя здоровье и красоту всего организма.
Организм среднего взрослого человека потребляет 1,5-2,5 литра воды в день, и это количество необходимо восполнять. Примерная формула расчета правильного количества воды для питья на 1 кг массы тела х 30 мл воды, т.е. если человек весит 70 кг, он должен потреблять в среднем 2 литра воды. Однако следует помнить, что данный препарат можно применять при условии отсутствия медицинских противопоказаний со стороны сердца или почек.
По данным специалистов Института питания и биотехнологии, источником воды являются напитки, которые составляют 52,5%, приемы пищи — 35% и эндогенная вода — 12,5%. Среди напитков преобладает питьевая вода. Марина Копытко отмечает: «Вода должна составлять не менее половины всех потребляемых в течение дня напитков. Газированные напитки и кофе не считаются водой».
Вода эндогенная и экзогенная
Вся вода, которая поступает в наш организм с пищей и напитками, называется экзогенной водой.
Эндогенная вода синтезируется путем окисления органических соединений. Подсчитано, что 100 г жира, 100 г углеводов, 55,5 г углеводов и 41,3 г белка получают путем окисления. Эту воду также называют метаболической водой.
Ежедневно в организм с пищей и напитками поступает около 1,5 л экзогенной воды, а около 400 мл эндогенной воды вырабатывается в клетках в результате окислительных процессов. Общее количество воды, выводимой из организма через почки, легкие, кожу и кишечник, всегда немного больше, чем количество поступившей воды.
Чем утолить жажду
Любая вода хороша для поддержания водного баланса. Если вы не уверены в чистоте водопроводной или родниковой воды, пейте воду, купленную в магазине.
«Первое, на что следует обратить внимание при покупке воды, — это целостность упаковки и срок годности. Что касается упаковки натуральной питьевой воды, то место сбора должно быть указано на этикетке», — говорит Людмила Хомич, вице-президент Ассоциации производителей соков, воды и напитков по качеству — Бутилированная вода на рынке России производится в соответствии со всеми требованиями качества и безопасности, которые включают около 90 параметров, это состав солей и газов, вкус и запах показателей, содержания токсичных металлов и токсичных неметаллических элементов, галогенов, органических загрязнителей, в том числе пестицидов, микробиологических показателей и показателей радиационной безопасности».
Узнайте здесь, как приготовить здоровую, структурированную воду для питья и мытья в домашних условиях.
Уже и выпили, и умылись, а что дальше?!
Далее следует оживляющая и расслабляющая ванна. При погружении человека в теплую воду комфортной температуры происходит «разгрузка» двигательного аппарата (что особенно важно для любителей спорта и активного образа жизни), нормализуется кровообращение и очищаются поры.
- Хотите быть бодрым и бодрым по утрам? Перед сном примите расслабляющую ванну. Только не делайте этого сразу после обеда. После еды должно пройти не менее 2 часов.
- Вода не должна быть слишком горячей. Оптимальная температура 35-37°С.
- Время пребывания в воде – не более 30 минут. Этого достаточно для оптимального воздействия на кожу и расслабляющего воздействия на организм.
- Не рекомендуется принимать ванну каждый день, достаточно 2-3 раз в неделю. Если это делать чаще, кожа может стать сверхчувствительной.
- Если у вас жар, плохое самочувствие или учащенное сердцебиение, лучше не принимать ванну.
- Для дополнительного ухода за кожей и положительного воздействия на организм в ванну можно добавлять различные масла и травяные отвары. Самое главное – выбирать натуральные добавки, не вызывающие аллергии.
Этот материал предоставляется только в целях общего ознакомления и не должен рассматриваться как замена медицинской консультации, предоставленной врачом или другим медицинским работником.
