Ни для кого не секрет, что лишний вес не только портит внешний вид, но и пагубно сказывается на здоровье. Поэтому сегодня мы расскажем вам, полезен ли кефир для похудения на ночь и как его лучше употреблять.
Молочный кисломолочный напиток и его полезные свойства.
Для начала хотелось бы отметить, что даже если пить кефир только в чистом виде за несколько часов до сна, можно добиться следующих результатов:
- Очищает организм (в частности желудок) от токсинов и загрязнителей;
- нормализовать обменные процессы и сбросить лишние сантиметры на талии;
- Освежает кишечную флору, что способствует легкому усвоению фруктов и овощей. Это напрямую влияет на скорость похудения.
Факт. Напиток низкокалориен, но богат питательными веществами. После его употребления значительно легче заснуть ночью, избавиться от отеков, темных кругов под глазами, «забитого» желудка и многих проблем с кожей.
Теперь известно, чем полезен кефир. Остается только понять, в каких количествах его можно пить и какие полезные рецепты их употребления предлагают диетологи.
Домашний коктейль из кефира и корицы
Тем, кто хочет заменить плотный ужин стаканом кефира, рекомендуется вариант напитка с корицей.
Для этого нужно использовать:
- свежий кефир – 250 мл;
- жидкий мед – 1 столовая ложка;
- корица молотая – 0,5 столовой ложки;
- молотые отруби – 1 ст.
Кефирный коктейль с корицей.
Основные этапы подготовки:
1. Смешайте мед и корицу в большом стакане. Все хорошо перемешать и соединить с отрубями (по желанию можно заменить их тертым или молотым имбирем).
2. Снова все хорошо перемешиваем до максимально однородной консистенции, а в конце аккуратно вливаем кефир. Жирность кефира не должна превышать 2,5%.
3. Не забудьте снова зачерпнуть все, чтобы получить максимальную отдачу от напитка.
Намекать. Пейте медленно перед сном, натощак. По истечении этого времени запрещается есть любую пищу.
Вы можете приготовить аналогичный напиток, используя другую специю – куркуму. Также очищает организм и сжигает лишние килограммы. Однако не забывайте, что перед началом любой диеты для похудения следует проконсультироваться с опытным врачом.
Кефир и лимон для похудения
Вам понадобятся два доступных ингредиента для рецепта ниже:
- свежий кефир – 250 мл (стакан);
- лимонный сок – 2 столовые ложки (или четверть лимона с цедрой).
Кефир с лимоном.
Основные этапы подготовки:
1. Налить кефир в стакан за 1-1,5 часа до сна. Убедитесь, что кисломолочный напиток не остыл, а успел достичь комнатной температуры.
2. Затем добавьте в стакан 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока. Все хорошо перемешиваем и выпиваем очень медленно (помните, это важно).
Намекать. Другой вариант — измельчить в блендере четвертинку свежего лимона, съесть и запить теплым кефиром.
Рецепт зеленого смузи
В последнее время люди, заботящиеся о своем здоровье и весе, начали вводить в свой рацион сельдерей. Его также можно использовать для приготовления полезного напитка, для этого требуется очень мало ингредиентов.
А именно:
- свежий кефир (0%) – 250 мл;
- сельдерей – 3 стебля;
- петрушка – 2-3 веточки.
Кефир с сельдереем и петрушкой.
Основные этапы подготовки:
1. Достать кефир из холодильника минимум на 15-20 минут. Категорически не рекомендуется пить его прямо из холодильника.
2. Промойте нужные травы под проточной водой и обсушите их на бумажных полотенцах.
3. Поместите все ингредиенты в чашу блендера и измельчайте на высокой скорости в течение нескольких минут.
4. Массу можно несколько раз перемешать ложкой и затем перелить в стакан.
Намекать. Напиток следует пить примерно за полчаса до сна и не ранее, чем через три часа после последнего приема пищи.
Еще одна вариация кефирного напитка с зеленью.
В следующем рецепте используются только свежие и доступные ингредиенты, которые каждый сможет найти на прилавках в магазине в летний период:
- Кефир – 1 ст. ;
- огурец (небольшой) – 1 шт;
- Укроп – 3-4 веточки (количество может варьироваться в зависимости от личных предпочтений).
Кефир с огурцом и укропом.
Основные этапы приготовления:
1. Чтобы приготовить напиток для похудения из огурцов и укропа, просто измельчите все овощи и зелень в блендере. Не забудьте предварительно тщательно промыть их холодной водой.
2. По истечении этого времени добавляется кефир и снова все перемешивается буквально секунд 10-15.
3. Полученный напиток переливают в стакан и пьют за 30-40 минут до сна.
Очищающий напиток для людей, желающих похудеть.
Диетологи часто говорят, что можно похудеть здоровым способом, периодически очищая свой организм.
Для этой цели можно использовать следующие продукты:
- обезжиренный кефир – 1 ст.л.;
- лен – около 1 ст.
Кефир с семенами льна.
Основные этапы подготовки:
1. Кефир перелейте в стакан и заранее отставьте в сторону от холодильника.
2. Семена льна перемолоть в кофемолке – получится столовая ложка муки тонкого помола.
3. Смешайте необходимые ингредиенты в одном стакане и медленно выпейте незадолго до сна.
4. Какой бы рецепт вы ни выбрали для себя, помните, что кефирные коктейли можно принимать максимум два месяца. По истечении этого времени сделайте месячный перерыв, после чего курс можно повторить.
Намекать. Кефир на ночь лучше не пить в обычном понимании этого слова, а есть его ложкой. Специалисты рекомендуют растянуть этот процесс на 20 минут, чтобы обмануть желудок и дать организму «сигнал сытости».
Важный. А если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, без консультации врача в очередной раз не обойтись.
