Статья содержит материал о психологической помощи ребенку, занимающемуся спортом. Автор раскрывает проблему негативного мышления спортсмена во время соревнований и дает практические упражнения для устранения этой проблемы.
Код ГРНТИ 14.27.21
М. В. Григорьев,
педагог дополнительного образования
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования «Детский центр».
Центр детского творчества «Учреждение дополнительного образования
Россия, Кемерово
Ребенок, который занимается спортом, всегда надеется добиться хорошего результата на соревнованиях. Он прикладывает много усилий, проходит множество тренировок, занимается с тренером, добивается высоких результатов. Но достаточно ли этого, чтобы выиграть медаль?
Одним из основных определяющих факторов успешного выступления является психологическая подготовка ребенка. Результат соревнований зависит от ума юного спортсмена.
Неспособность сосредоточиться на представлении или игре, сомнения и страхи держат ребенка в подавленном состоянии. Часто ребенок тратит энергию на сомнения вместо мотивации. Вместо того, чтобы готовиться к победе, он боится совершить ошибку, которая, по его мнению, будет подтверждением его беспомощности и потерей уважения к тренеру и родителям.
Спортсмены с таким менталитетом остаются в середине или меняют свои интересы.
Так как же научить ребенка быть победителем?
Тот, кто решил преуспеть, должен уметь получать удовольствие от процесса. Спорт приносит большую пользу в повседневной жизни, надо научиться его замечать, а не ждать дня соревнований, чтобы волноваться по поводу медали. Если спортсмен понимает, зачем он нужен и усердно работает на каждой тренировке, чувствует приятную усталость, получает удовольствие от общения со сверстниками и тренером, испытывает чувство выполненного долга и получает заряд энергии, который переводится в его нормальную жизнь. В результате спортсмен подходит к соревнованиям с большей уверенностью в победе.
Спортсмен не должен ориентироваться на чужие победы и пытаться добиться такого же результата. Спорт полон возможностей. У каждого свой путь достижения результатов. У спортсмена никогда не должно создаваться впечатление, что все ниши заполнены, что нет смысла пытаться получить результат. Важно знать и помнить истории людей, которые, несмотря ни на что, добились больших результатов.
Вы должны понимать и нести ответственность за свои результаты. Неудачники часто винят в своих неудачах тренеров, судей или «нечестных» соперников. Если такому спортсмену удается победить, он считает это своим личным достижением. Нельзя исключать силу обстоятельств, но если мужчину преследует череда неудачных выступлений, виноват он сам.
Требуется время, чтобы развить мышление победителя. Вы не можете коренным образом изменить свое мышление за один день.
Начать можно с поддержания хорошего настроения: прослушивания любимой музыки перед тренировкой, просмотра выступлений спортсменов высокого уровня, общения с друзьями-единомышленниками. Результат тренировки зависит от создания настроя на занятия. Если спортсмен найдет вдохновение и создаст себе позитивный настрой, результат тренировки будет выше. Мрачные мысли отнимут у нас волю много работать и работать над собой.
Спортсмен должен чувствовать площадку для взлета, знать, на что он может опереться: на хорошего тренера, уже полученные награды и звания, поддержку родителей. Знание этого придаст ему силы для будущих побед.
Работа на тренировках построена на исправлении ошибок и закреплении новых навыков. Если в этот момент не обращать внимания на успехи в мелочах, спортсмен может зациклиться на неудачах. Спортсмену важно осознавать свои сильные стороны, гордиться предыдущими результатами и понимать, что новые навыки способствуют будущему успеху.
Для лучшего понимания ситуации и более точной оценки своих возможностей и стратегии развития спортсмен должен знать не только технико-тактические мероприятия своей дисциплины, но и смежных дисциплин. Развитый интеллект помогает чувствовать себя увереннее в стрессовых ситуациях. Спортсмен должен понимать, как работает его тело, эффективно тренироваться и избегать травм, знать правила своего вида спорта, развивать культуру правильного питания для поддержания своего здоровья, основы психологии и спортивного мастерства. Стоит узнать об историях известных спортсменов и о том, как они добились больших результатов. Выберите пример и четко определите цель, которую хочет достичь спортсмен.
Однако даже самого успешного спортсмена может преследовать неуверенность. Затем им нужно знать, как восстановить свою мотивацию. Лучший вариант – использовать свое воображение. Спортсмен должен визуализировать свое успешное выступление или деятельность в игре. Чем чаще он это визуализирует, тем лучше.
Спортсмен может вообразить или вспомнить слова поддержки и похвалы от тренеров, друзей, семьи и даже противников. Эффективно визуализировать портрет себя через несколько лет и не нужно быть скромным, это не постановка целей, это мечты, но такие возвышенные мечты учат видеть себя сильным человеком и помогают развивать менталитет победителя.
Это также помогает изобразить сложные ситуации, которые пугают спортсмена. Вам предстоит представить себе тактику их решения и подумать, к кому можно обратиться за помощью. Могут быть случаи, когда спортсмен не захочет просить друга о помощи, но будет рад получить ее от кого-то, кто ему не близок (успешный спортсмен, судья, кто-то, кто ему нравится из другой команды). В воображении нет ничего запретного, а визуализация своих желаний помогает разрушить барьеры в общении с людьми, что способствует формированию уверенности в себе.
Чтобы развить мышление победителя, вам необходимо включить визуализацию в свой план тренировок. Делайте это за 10-15 минут до каждой тренировки или ежемесячного тематического занятия. Только регулярная визуализация поможет спортсмену.
Метод аффирмации можно использовать, чтобы сосредоточиться и сконцентрироваться в стрессовых конкурентных ситуациях. Он включает в себя повторение положительного утверждения, например: «Я могу это сделать. Я могу сделать это. Это помогает избавиться от негативных мыслей, спортсмен чувствует притворное спокойствие, которое через некоторое время сменяется настоящим спокойствием. Заявление должно быть кратким. , просто и понятно без «никаких» в нем. Некорректно говорить «я не волнуюсь». «Я спокоен» — это правильно.
Необходимо помнить о достижениях спортсмена, чтобы он не чувствовал себя неадекватным. Радость победы очень быстро сменяется тренировочной рутиной, вниманием тренера и стремлением к новым целям. Вы должны помнить, каковы его предыдущие цели. Благодаря этому он знает, что находится на правильном пути, а не начинает все сначала.
Необходимо регулярно тренировать способность контролировать поток своих мыслей. Менталитет победителя основан на умении концентрироваться на правильных мыслях. Если мысли спортсмена блуждают от одной мысли к другой в самый неподходящий момент, это может подвести его еще до старта и выбить из чемпионского духа. Мышление по своей сути хаотично, вы должны научиться концентрироваться. Умение концентрироваться можно тренировать с помощью специальных игр, медитации. Сосредоточенный спортсмен способен контролировать свои эмоции во время соревнований. Это поможет ему избавиться от эмоций и осознать все свои возможности.
Регулярная работа над формированием победного мышления поможет вам развить конструктивное мышление. Недостаточно просто читать книги или статьи по психологии. Психологические приемы необходимо постоянно применять на практике. Родители и тренеры должны помогать, поддерживать и направлять спортсмена на пути к победе. Тогда ребенок-спортсмен может наслаждаться успехами в свои лучшие годы.
