Сравнения в эпоху социальных сетей, где вы можете заглянуть в жизнь и повседневную жизнь других людей, почти неизбежны. Однако чрезмерное увлечение этой зависимостью может повредить как вашей самооценке, так и вашим финансам.
Сравнение как привычка является обычным явлением. Опосредованно мы переживаем это с рождения, когда родители пытаются сопоставить темпы развития своих малышей, со школьными годами, когда сравниваются способности детей или их способность осваивать учебный материал.
Понемногу такое сравнение нас охватывает настолько, что почти все, что мы делаем, мы оцениваем в сравнении с жизнью и достижениями других людей.
Более того, если раньше люди сравнивали себя со своими соседями, своим городом или национальной знаменитостью, то сегодня мы можем следить за самыми богатыми и влиятельными людьми мира в социальных сетях. На фоне своих достижений и образа жизни практически каждый человек может чувствовать себя неполноценным и неудовлетворенным своей фигурой, работой, навыками, гардеробом, местом жительства, партнером, возможностями проведения досуга и многими другими аспектами. Это приводит к огромному психологическому давлению.
Почему мы стремимся сравнивать?
Мы сравниваем, чтобы узнать, как мы выглядим по отношению к другим людям. Его подпитывает неуверенность, желание быть конкурентоспособным и лучше других, вписаться в существующую или воображаемую компанию, а также иллюзия того, что когда мы достигнем намеченного будущего, мы будем счастливы и довольны жизнью.
В основном сравнение происходит в сотые доли секунды, и мы этого даже не осознаем.
Оно становится ядовитым, когда мы проводим длительные периоды времени, думая о достижениях других людей, самых важных моментах в их жизни и в то же время принижая себя. Мы начинаем думать, что мы чем-то уступаем или уступаем другим, которые, по нашему мнению, достигли большего или добились большего. Или мы можем начать думать, что мы «плохие» в некоторых отношениях.
Последствия сравнения
Сравнение приводит ко многим негативным последствиям:
- Негативные и беспокойные мысли, от которых трудно избавиться;
- более высокий уровень тревоги и депрессии;
- тратить слишком много денег, чтобы доказать кому-то, что я тоже могу это сделать.
Это делает нас недовольными собой, своими возможностями, своей жизнью и финансовым положением. Если мы не перестанем сравнивать себя с другими, мы постоянно тратим деньги и энергию только на то, чтобы не отставать от воображаемых образов. Сравнение похоже на заколдованный лабиринт, в котором можно долго блуждать и никогда из него не выбраться, если только не примешь сознательное решение перестать сравнивать.
Ряд исследований доказал, что самооценка и оценка собственной жизни у людей после проведенного в соцсетях времени снижаются. Эти негативные аспекты влияют и на наши финансы.
Нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя, если это укладывается в наш бюджет и мы делаем это для собственного удовольствия. Если вы тратите деньги на безделушки, утопая в привычках только для того, чтобы произвести впечатление на кого-то (в реальной жизни, в инстаграме или других соцсетях), то вы принадлежите делу, а не наоборот. Это иллюзии, основанные не на вашем действительном выборе, а на сравнениях, на желании кому-то что-то доказать.
Восемь рекомендаций, как прекратить сравнивать себя с другими
- Упражнение на оценку. Научитесь замечать, ценить и быть благодарным за то, что есть в вашей жизни. Старайтесь сознательно наслаждаться чувством удовлетворения. Таким образом, вы научитесь быть в гармонии со своей жизнью и по-настоящему наслаждаться тем, что у вас есть сегодня, а не основывать свое счастье на том, чего вы надеетесь достичь завтра.
- Обратите внимание на свои мысли. Как только вы почувствуете, что начинаете беспокоиться, например, что кто-то зарабатывает больше денег, постарайтесь сосредоточить свои мысли на хороших вещах в вашей жизни и на возможностях, которые могут сделать вашу жизнь лучше.
- Не сравнивайте свою жизнь с достопримечательностями других. То, что мы видим в социальных сетях, обычно не дает полной картины жизни другого человека — только яркие моменты, которые часто являются постановочными.
- Сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах. Перечислите три вещи, которые вам действительно нравятся в себе и которые вы считаете своими сильными сторонами. Поддержите их примерами из жизни, чтобы сделать их более яркими, и напомните себе о них, когда начнете сомневаться в собственной ценности. Жизнь наиболее полноценна, когда вы следуете своей сути, а не пытаетесь слушать какую-то норму или понимание того, что является «нормальным».
- Наслаждайтесь чужими успехами. Ревность снижает вашу способность быть по-настоящему счастливым. То, что кто-то другой выигрывает, не означает, что вы проигрываете. Поэтому радуйтесь достижениям других и работайте над своими. Научитесь соревноваться с собой, а не с другими. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сосредоточьтесь на собственных целях. Кто вы по сравнению с тем, кем вы были в то же время год назад? Или пять лет назад? Начните вести личный дневник, чтобы лучше отслеживать свои цели, развитие и размышления.
- Ограничьте время, которое вы проводите в социальных сетях.
- Выйдите из профилей, которые заставляют вас чувствовать себя плохо.
- Установите таймер и не проводите больше 30 минут в социальных сетях.
- Выключайте телефон, когда вы ужинаете с семьей и друзьями, чтобы в полной мере насладиться своим присутствием.
- Не отвечайте на каждый комментарий или сообщение.
- Когда вы чувствуете необходимость выйти в социальные сети, спросите себя, почему — вам скучно или вы ищете признания? Что еще вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше?
- Начните голодать в социальных сетях. Почти невозможно быть довольным своей жизнью, если вы постоянно смотрите на то, как живут другие люди. Итак, давайте отвлечемся от социальных сетей и откажемся от всех рассылок по электронной почте, которые показывают, как много вы «скучали».
Проводите время и получайте энергию, думая о том, сколько у вас есть на самом деле. Позаботьтесь о своей семье, друзьях, доме, работе, обо всем, что действительно имеет значение в вашей жизни. Найдите в своей жизни те вещи, которым кто-то может позавидовать. Помните, что когда мы смотрим на других, это означает, что многие другие люди стремятся к тому, что есть у вас. Сосредоточьтесь на качестве своей жизни, а не на том, сколько лайков вы получите.
