Рецепт Итальянский томатный суп с морепродуктами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Ингредиенты Итальянский томатный суп с морепродуктами

Кальмар	200 г
Моллюски	150 г
Креветка [Восторг]	200 г
Лук	90 г
Помидоры в собственном соку [Коррадо]	100 г
Масло подсолнечное нерафинированное [Благо]	15 г
чумский лосось	250 г

Удалите из рыбы кости, нарежьте небольшими кубиками и варите в бульоне 15-20 минут. Лук нарезать полукольцами, обжарить на масле до прозрачности. Любую зелень (можно взять сельдерей, петрушку, кинзу, базилик), обжаренный лук, помидоры в собственном соку, посолить, поперчить, отправить в чашу блендера и измельчить в пюре. Все наши морепродукты складываем в сковороду и жарим на медленном огне. Затем добавляем морепродукты к нашему рыбному бульону. Дайте покипеть несколько минут, затем добавьте свежую зелень (по желанию можно добавить чеснок) и снимите с огня.

Секреты построения здоровых отношений

10 часов назад

Как развить памяти от 6 до 99 лет

7 часов назад

Вы можете создать свой собственный рецепт потери витаминов и минералов, используя калькулятор рецептов в приложении My Healthy Diet.

Пищевая ценность и химический состав

Пищевая ценность и химический состав

.

«Итальянский томатный суп с морепродуктами»

Комплекс ежедневных привычек для сохранения красоты и молодости на долгие годы

9 часов назад

Как развить памяти от 6 до 99 лет

6 часов назад

.	В таблице указано содержание питательных веществ (калории, белки, жиры, углеводы, витамины и минералы) в 100-граммовой съедобной порции.	Питательный	Количество	Стандарт**	% от нормы в 100 граммах
% от нормы в 100 ккал	100% нормы	Калории	102 ккал	1684 ккал	6,1%
6%	1651	белок	14,3 г	76 г	18,8%
18,4%	531 г	Жиры	3,9 г	56 г	7%
6,9%	1436	Углеводы	2,4 г	219 г	1,1%
1,1%	9125 г	Пищевые волокна	0,3 г	20 г	1,5%
1,5%	6667 г	Вода	78,3 г	2273	3,4%
3,3%	2903 г	Серый
0,905 г
~	витамины	Витамин А, RE	20,9 мкг	900 мкг	2,3%
2,3%	4306 г	ретинол
0,021 мг	~	витамин В1, тиамин	0,137 мг	1,5 мг	9,1%
8,9%	1095 г	витамин В2, рибофлавин	0,09 мг	1,8 мг	5%
4,9%	2000 г.	витамин В4, холин	23,18 мг	500 мг	4,6%
4,5%	2157	Витамин В5, пантотеновый	0,432 мг	5 мг	8,6%
8,4%	1157 г	Витамин B6, пиридоксин	0,178 мг	2 мг	8,9%
8,7%	1124	Витамин B9, фолиевая кислота	13,02 мкг	400 мкг	3,3%
3,2%	3072 г	витамин В12, кобаламин	3,07 мкг	3 микрограмма	102,3%
100,3%	98 г	витамин С, аскорбиновая	1,64 мг	90 мг	1,8%
1,8%	5488 г	витамин D, кальциферол	4,055 мкг	10 мкг	40,6%
39,8%	247 г	Витамин Е, альфа-токоферол, ТЕ	0,913 мг	15 мг	6,1%
6%	1643	Витамин Н биотин	0,292 мкг	50 мкг	0,6%
0,6%	17123 г	витамин К, филлохинон	0,1 мкг	120 мкг	0,1%
0,1%	120 000	Витамин RR, NE	4,2239 мг	20 мг	21,1%
20,7%	473 г	Ниацин
2,048 мг
~	Макронутриенты	Калий, К.	201 мг	2500 мг	8%
7,8%	1244	Кальций, Ca	23,17 мг	1000 мг	2,3%
2,3%	4316 г	Кремний, Си	0,448 мг	30 мг	1,5%
1,5%	6696 г	Магний, мг	31,1 мг	400 мг	7,8%
7,6%	1286	Натрий, Na	80,46 мг	1300 мг	6,2%
6,1%	1616	Сульфур, С.	101,25 мг	1000 мг	10,1%
9,9%	988 г	Фосфор, П.	136 мг	800 мг	17%
16,7%	588 г	Хлор, Cl	43,28 мг	2300 мг	1,9%
1,9%
5314 г	Микроэлементы	Алюминий, Ал
35,8 мкг	~	Бор, Б
17,9 мкг	~	Железо, Fe	0,917 мг	18 мг	5,1%
5%	1963 г.	Йодин, И.	72,41 мкг	150 мкг	48,3%
47,4%	207 г	Кобальт, Ко	24,328 мкг	10 мкг	243,3%
238,5%	41 г	Марганец, Mn	0,5743 мг	2 мг	28,7%
28,1%	348 г	Медь, Cu	347,51 мкг	1000 мкг	34,8%
34,1%	288 г	Молибден, Mo	4,975 мкг	70 мкг	7,1%
7%	1407 г	Никель, Ni
3,95 мкг	~	Рубид, руб.
42,6 мкг	~	Селен, Se	24,726 мкг	55 мкг	45%
44,1%	222 г	Фтор, Ф.	109,74 мкг	4000 мкг	2,7%
2,6%	3645 г	Хром, Cr	13,86 мкг	50 мкг	27,7%
27,2%	361 г	Цинк, т.е.	0,8473 мг	12 мг	7,1%
7%
1416	Усваиваемые углеводы	Крахмал и декстрины
0,009 г	~	Моно- и дисахариды (сахара)
0,7 г	~	Глюкоза (декстроза)
0,116 г	~	сахароза
0,582 г	~	Фруктоза
0,107 г	~	Незаменимые аминокислоты
0,026 г	~	аргинин *
0,673 г	~	Валин
0,381 г	~	гистидин *
0,289 г	~	изолейцин
0,27 г	~	Лейцин
0,685 г	~	лизин
0,956 г	~	Метионин
0,198 г	~	Метионин + цистеин
0,308 г	~	Треонин
0,287 г	~	Триптофан
0,111 г	~	Фенилаланин
0,192 г	~	Фенилаланин + Тирозин
0,434 г	~	Заменяемые аминокислоты
0,059 г	~	аланин
0,688 г	~	аспарагиновая кислота
0,927 г	~	Глицин
0. 324 г	~	Глютаминовая кислота
1,23 г	~	пролин
0,366 г	~	серин
0,35 г	~	Тирозин
0,242 г	~	цистеин
0,111 г
~	Стерины	Холестерин
42,79 мг
максимум 300 мг	Насыщенные жирные кислоты	Насыщенные жирные кислоты
0,5 г	не более 18,7 г	14:0 миристин
0. 074 г	~	16:0 Пальмитин
0,335 г	~	17:0 маргарин
0,012 г	~	18:0 стеариновая
0,072 г	~	20:0 Арахич
0,002 г	~	22:0 Беген
0,005 г	~	Мононенасыщенные жирные кислоты	0,76 г	мин 16,8 г
4,5%	4,4%	16: 1 пальмитолеиновая
0,081 г	~	18: 1 олеиновая кислота (омега-9)
0,333 г	~	20: 1 олеиновая кислота (омега-9)
0,153 г	~	22: 1 эруковая кислота (омега-9)
0,151 г	~	Полиненасыщенные жирные кислоты	0,543 г	от 11,2 до 20,6 г
4,8%	4,7%	18:2 линолеум
0,025 г	~	18: 3 линоленовые
0,01 г	~	18: 4 стиорида Омега-3
0,01 г	~	20: 4 арахиса
0,014 г	~	20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3
0,111 г	~	Омега-3 жирные кислоты	0,5 г	от 0,9 до 3,7 г
55,6%	54,5%	22:5 Докозапентаен (ДПК), Омега-3
0,025 г	~	22: 6 Докозагексаеновая кислота (ДГК), Омега-3
0,257 г	~	омега-6 жирные кислоты	0,1 г	от 4,7 до 16,8 г