Рецепт Йогурт домашний с семенами льна и чиа . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Вы можете создать свои собственные рецепты потери витаминов и минералов, используя калькулятор рецептов в приложении My Healthy Diet.

Воплощение роскоши: платья, созданные для настоящих див

8 часов назад

Окутайте себя аурой загадочности: платья вне времени из новой коллекции

10 часов назад

Пищевая ценность и химический состав

Пищевая ценность и химический состав

.

«Домашний йогурт с семенами льна и чиа

.	В таблице указано содержание питательных веществ (калории, белки, жиры, углеводы, витамины и минералы) в 100-граммовой съедобной порции.	Питательный	Количество	Стандарт**	% от нормы в 100 граммах
% от нормы в 100 ккал	100% нормы	Калории	117,1 ккал	1684 ккал	7%
6%	1438 г	белок	5,9 г	76 г	7,8%
6,7%	1288 г	Жиры	6,3 г	56 г	11,3%
9,6%	889 г	Углеводы	5,6 г	219 г	2,6%
2,2%	3911 г	Органические кислоты
1 г	~	Пищевые волокна	3,9 г	20 г	19,5%
16,7%	513 г	Вода	76,1 г	2273	3,3%
2,8%	2987 г	Серый
1,315 г
~	витамины	Витамин А, RE	8,7 мкг	900 мкг	1%
0,9%	10345 г	ретинол
0,009 мг	~	бета-каротин	0,009 мг	5 мг	0,2%
0,2%	55556 г	Лютеин + Зеаксантин
56,609 мкг	~	витамин В1, тиамин	0,196 мг	1,5 мг	13,1%
11,2%	765 г	витамин В2, рибофлавин	0,152 мг	1,8 мг	8,4%
7,2%	1184 г	витамин В4, холин	41,63 мг	500 мг	8,3%
7,1%	1201 г	Витамин В5, пантотеновый	0,355 мг	5 мг	7,1%
6,1%	1408	Витамин B6, пиридоксин	0,085 мг	2 мг	4,3%
3,7%	2353	Витамин B9, фолиевая кислота	11,913 мкг	400 мкг	3%
2,6%	3358 г	витамин В12, кобаламин	0,374 мкг	3 микрограмма	12,5%
10,7%	802 г	витамин С, аскорбиновая	0,64 мг	90 мг	0,7%
0,6%	14063	витамин D, кальциферол	0,026 мкг	10 мкг	0,3%
0,3%	38462 г	Витамин Е, альфа-токоферол, ТЕ	0,049 мг	15 мг	0,3%
0,3%	30612 г	гамма-токоферол
1,735 мг	~	дельта токоферол
0,03 мг	~	Витамин Н биотин	2783 мкг	50 мкг	5,6%
4,8%	1797 г.	витамин К, филлохинон	0,5 мкг	120 мкг	0,4%
0,3%	24000 г	Витамин RR, NE	1,6952 мг	20 мг	8,5%
7,3%	1180 г	Ниацин
0,174 мг	~	Бетаин
0,27 мг
~	Макронутриенты	Калий, К.	220,57 мг	2500 мг	8,8%
7,5%	1133 г	Кальций, Ca	157,43 мг	1000 мг	15,7%
13,4%	635 г	Магний, мг	61,7 мг	400 мг	15,4%
13,2%	648 г	Натрий, Na	46,78 мг	1300 мг	3,6%
3,1%	2779 г	Сульфур, С.	58,75 мг	1000 мг	5,9%
5%	1702 г.	Фосфор, П.	175,8 мг	800 мг	22%
18,8%	455 г	Хлор, Cl	86,96 мг	2300 мг	3,8%
3,2%
2645 г	Микроэлементы	Алюминий, Ал
43,5 мкг	~	Железо, Fe	0,921 мг	18 мг	5,1%
4,4%	1954 г.	Йодин, И.	7,83 мкг	150 мкг	5,2%
4,4%	1916 г.	Кобальт, Ко	0,87 мкг	10 мкг	8,7%
7,4%	1149 г	Марганец, Mn	0,3395 мг	2 мг	17%
14,5%	589 г	Медь, Cu	154,96 мкг	1000 мкг	15,5%
13,2%	645 г	Молибден, Mo	4,348 мкг	70 мкг	6,2%
5,3%	1610 г	Олово, Сн
11,3 мкг	~	Селен, Se	6,348 мкг	55 мкг	11,5%
9,8%	866	Стронг, старший
14,78 мкг	~	Фтор, Ф.	17,39 мкг	4000 мкг	0,4%
0,3%	23002 г	Хром, Cr	1,74 мкг	50 мкг	3,5%
3%	2874 г	Цинк, т.е.	0,9243 мг	12 мг	7,7%
6,6%
1298 г	Усваиваемые углеводы	Моно- и дисахариды (сахара)
5,3 г	~	Глюкоза (декстроза)
0,035 г	~	сахароза
0,1 г
~	Незаменимые аминокислоты	Аргинин *
0,261 г	~	Валин
0,135 г	~	гистидин *
0,064 г	~	изолейцин
0,113 г	~	Лейцин
0,167 г	~	лизин
0,117 г	~	Метионин
0,058 г	~	Треонин
0,097 г	~	Триптофан
0,045 г	~	Фенилаланин
0,127 г
~	Заменяемые аминокислоты	аланин
0,126 г	~	Аспарагиновая кислота
0,251 г	~	Гидроксипролин
0,015 г	~	Глицин
0,15 г	~	Глютаминовая кислота
0,503 г	~	пролин
0,104 г	~	серин
0,13 г	~	Тирозин
0,067 г	~	цистеин
0,047 г
~	Стерины	Холестерин
4,35 мг	максимум 300 мг	кампестерол
3,913 мг	~	Стигмастерол
0,957 мг	~	бета-ситостерол
7,826 мг
~	Жирные кислоты	Транс-жиры
0,006 г
не более 1,9 г	Насыщенные жирные кислоты	Насыщенные жирные кислоты
1,2 г	не более 18,7 г	14:0 миристин
0,002 г	~	15:0 Пентадекан
0,002 г	~	16:0 Пальмитин
0,283 г	~	17:0 маргарин
0,004 г	~	18:0 стеариновая
0,155 г	~	20:0 Арахич
0,009 г	~	22:0 бегеновый
0,006 г	~	24:0 лигноцерин
0,003 г	~	Мононенасыщенные жирные кислоты	1,146 г	мин 16,8 г
6,8%	5,8%	14: 1 миристолеиновая
0.001 г	~	16: 1 пальмитолеиновая
0,003 г	~	18: 1 олеиновая кислота (омега-9)
0,736 г	~	20: 1 олеиновая кислота (омега-9)
0,008 г	~	22: 1 эруковая кислота (омега-9)
0,001 г	~	24:1 Нервус, тис (омега-9)
0,006 г	~	Полиненасыщенные жирные кислоты	3,588 г	от 11,2 до 20,6 г
32%	27,3%	18:2 линолеум
0,767 г	~	18:2 Омега-6, цис
0,254 г	~	18: 3 линоленовые
2. 759 г	~	18: 3 омега-3, альфа-линоленовая кислота
0,775 г	~	20: 2 эйкозадиенона, омега-6, цис
0,001 г	~	Омега-3 жирные кислоты	2,8 г	от 0,9 до 3,7 г
100%	85,4%	Омега-6 жирные кислоты	0,8 г	от 4,7 до 16,8 г