Рецепт Каша из полбы с овощами на завтрак . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Вы можете создать свои собственные рецепты потери витаминов и минералов, используя калькулятор рецептов в приложении My Healthy Diet.

Восхищенные взгляды окружающих, внимание и комплименты

10 часов назад

Экстрасенсорика. Управление реальностью. Развитие сверхспособностей

6 часов назад

Пищевая ценность и химический состав

Пищевая ценность и химический состав

.

«Круша из спельты с овощами на завтрак»

.	В таблице указано содержание питательных веществ (калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) в 100 граммах съедобной порции.	Питательный	Количество	Стандарт**	% от нормы в 100 граммах
% от нормы в 100 ккал	100% нормы	Калории	85,9 ккал	1684 ккал	5,1%
5,9%	1960 г.	белок	6,3 г	76 г	8,3%
9,7%	1206 г	Жиры	1,3 г	56 г	2,3%
2,7%	4308 г	Углеводы	12,2 г	219 г	5,6%
6,5%	1795 г.	Пищевые волокна	0,7 г	20 г	3,5%
4,1%	2857	Вода	79,2 г	2273	3,5%
4,1%	2870	Серый
0,238 г
~	витамины	Витамин А, RE	0,2 мкг
900 мкг	450000 г	бета-каротин	0,001 мг
5 мг	500 000 г	витамин В1, тиамин	0,016 мг	1,5 мг	1,1%
1,3%	9375 г	витамин В2, рибофлавин	0,039 мг	1,8 мг	2,2%
2,6%	4615 г	витамин В4, холин	2,72 мг	500 мг	0,5%
0,6%	18382 г	Витамин В5, пантотеновый	0,182 мг	5 мг	3,6%
4,2%	2747 г	Витамин B6, пиридоксин	0,023 мг	2 мг	1,2%
1,4%	8696 г	Витамин B9, фолиевая кислота	3,805 мкг	400 мкг	1%
1,2%	10512 г	витамин В12, кобаламин	0,008 мкг	3 микрограмма	0,3%
0,3%	37500 г	витамин С, аскорбиновая	2,14 мг	90 мг	2,4%
2,8%	4206 г	витамин D, кальциферол	0,008 мкг	10 мкг	0,1%
0,1%	125000 г	Витамин Е, альфа-токоферол, ТЕ	0,04 мг	15 мг	0,3%
0,3%	37500 г	витамин Н, биотин	1411 мкг	50 мкг	2,8%
3,3%	3544 г	витамин К, филлохинон	0,1 мкг	120 мкг	0,1%
0,1%	120 000	Витамин RR, NE	0,5232 мг	20 мг	2,6%
3%	3823 г	Ниацин
0,412 мг
~	Макронутриенты	Калий, К.	69,76 мг	2500 мг	2,8%
3,3%	3584 г	Кальций, Ca	7,15 мг	1000 мг	0,7%
0,8%	13986 г	Кремний, Си	1,03 мг	30 мг	3,4%
4%	2913 г	Магний, мг	3,84 мг	400 мг	1%
1,2%	10417 г	Натрий, Na	1,49 мг	1300 мг	0,1%
0,1%	87248 г	Сульфур, С.	12,71 мг	1000 мг	1,3%
1,5%	7868 г	Фосфор, П.	18,3 мг	800 мг	2,3%
2,7%	4372 г	Хлор, Cl	6,54 мг	2300 мг	0,3%
0,3%
35168 г	Микроэлементы	Алюминий, Ал
96,6 мкг	~	Бор, Б
31,7 мкг	~	Ванадий, В.
0,16 мкг	~	Железо, Fe	0,151 мг	18 мг	0,8%
0,9%	11921 г	Йодин, И.	1,9 мкг	150 мкг	1,3%
1,5%	7895 г	Кобальт, Ко	1,982 мкг	10 мкг	19,8%
23,1%	505 г	Лит, Ли
0,063 мкг	~	Марганец, Mn	0,0484 мг	2 мг	2,4%
2,8%	4132 г	Медь, Cu	53,37 мкг	1000 мкг	5,3%
6,2%	1874 г.	Молибден, Mo	0,921 мкг	70 мкг	1,3%
1,5%	7600 г	Никель, Ni
0,476 мкг	~	Рубид, руб.
77,5 мкг	~	Селен, Se	2,14 мкг	55 мкг	3,9%
4,5%	2570 г	Стронг, старший
1,33 мкг	~	Титан, Ti
4,56 мкг	~	Фтор, Ф.	48,71 мкг	4000 мкг	1,2%
1,4%	8212 г	Хром, Cr	1,35 мкг	50 мкг	2,7%
3,1%	3704 г	Цинк, т.е.	0,157 мг	12 мг	1,3%
1,5%
7643 г	легкоусвояемые углеводы	Крахмал и декстрины
0,016 г	~	Моно- и дисахариды (сахара)
1,3 г	~	Глюкоза (декстроза)
0,206 г	~	сахароза
1,03 г	~	фруктоза
0,19 г	~	Незаменимые аминокислоты
0,045 г	~	аргинин *
0,025 г	~	Валин
0,004 г	~	гистидин *
0,002 г	~	изолейцин
0,006 г	~	Лейцин
0,008 г	~	лизин
0,01 г	~	Метионин
0,002 г	~	Метионин + цистеин
0,003 г	~	Треонин
0,006 г	~	Триптофан
0,003 г	~	Фенилаланин
0,007 г	~	Фенилаланин + Тирозин
0,011 г	~	Заменяемые аминокислоты
0,105 г	~	аланин
0,009 г	~	аспарагиновая кислота
0,011 г	~	Глицин
0,007 г	~	Глютаминовая кислота
0,035 г	~	пролин
0,005 г	~	серин
0,004 г	~	Тирозин
0,005 г	~	цистеин
0,002 г
~	Насыщенные жирные кислоты	14:0 миристин
0,003 г	~	16:0 Пальмитин
0,005 г	~	18:0 Стеариновая
0,001 г	~	Мононенасыщенные жирные кислоты	0,012 г	мин 16,8 г
0,1%	0,1%	16: 1 пальмитолеиновая
0,006 г	~	18: 1 олеиновая кислота (омега-9)
0,003 г	~	Полиненасыщенные жирные кислоты	0,039 г	от 11,2 до 20,6 г
0,3%	0,3%	18:2 линолеум