Рецепт смузи брокколи яблоко лайм имбирь . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Вы можете создать свои собственные рецепты потери витаминов и минералов, используя калькулятор рецептов в приложении My Healthy Diet.

Секреты построения здоровых отношений

8 часов назад

Единственная желанная для своего мужчины

8 часов назад

Пищевая ценность и химический состав

Питательный и химический состав

.

«смузи с брокколи, яблоком, лаймом и имбирем»

.	В таблице указано содержание питательных веществ (калории, белки, жиры, углеводы, витамины и минералы) в 100-граммовой съедобной порции.	Питательный	Количество	Стандарт**	% от нормы в 100 граммах
% от нормы в 100 ккал	100% нормы	Калории	64,6 ккал	1684 ккал	3,8%
5,9%	2607 г	белок	2,1 г	76 г	2,8%
4,3%	3619 г	Жиры	0,6 г	56 г	1,1%
1,7%	9333 г	Углеводы	13,4 г	219 г	6,1%
9,4%	1634	Органические кислоты
0,9 г	~	Пищевые волокна	2,4 г	20 г	12%
18,6%	833 г	Вода	81,7 г	2273	3,6%
5,6%	2782 г	Серый
0,864 г
~	витамины	Витамин А, RE	156 мкг	900 мкг	17,3%
26,8%	577 г	ретинол
0,154 мг	~	бета-каротин	0,01 мг	5 мг	0,2%
0,3%	50 000	витамин В1, тиамин	0,05 мг	1,5 мг	3,3%
5,1%	3000 г	витамин В2, рибофлавин	0,068 мг	1,8 мг	3,8%
5,9%	2647 г	витамин В4, холин	11,52 мг	500 мг	2,3%
3,6%	4340 г	Витамин В5, пантотеновый	0,333 мг	5 мг	6,7%
10,4%	1502 г	Витамин B6, пиридоксин	0,16 мг	2 мг	8%
12,4%	1250 г	Витамин B9, фолиевая кислота	30,24 мкг	400 мкг	7,6%
11,8%	1323 г	витамин С, аскорбиновая	45,2 мг	90 мг	50,2%
77,7%	199 г	Витамин Е, альфа-токоферол, ТЕ	0,504 мг	15 мг	3,4%
5,3%	2976 г	Витамин Н биотин	0,096 мкг	50 мкг	0,2%
0,3%	52083 г	витамин К, филлохинон	41,4 мкг	120 мкг	34,5%
53,4%	290 г	Витамин RR, NE	0,8948 мг	20 мг	4,5%
7%	2235	Ниацин
0,364 мг
~	Макронутриенты	Калий, К.	398,4 мг	2500 мг	15,9%
24,6%	628 г	Кальций, Ca	35,06 мг	1000 мг	3,5%
5,4%	2852	Магний, мг	29,36 мг	400 мг	7,3%
11,3%	1362	Натрий, Na	28,56 мг	1300 мг	2,2%
3,4%	4552 г	Сульфур, С.	1,64 мг	1000 мг	0,2%
0,3%	60976	Фосфор, П.	45,7 мг	800 мг	5,7%
8,8%	1751 г.	Хлор, Cl	0,7 мг
2300 мг
328571 г	Микроэлементы	Алюминий, Ал
35,2 мкг	~	Бор, Б
78,4 мкг	~	Ванадий, В.
1,28 мкг	~	Железо, Fe	1,248 мг	18 мг	6,9%
10,7%	1442 г	Йодин, И.	0,64 мкг	150 мкг	0,4%
0,6%	23438 г	Кобальт, Ко	0,32 мкг	10 мкг	3,2%
5%	3125 г	Марганец, Mn	0,1917 мг	2 мг	9,6%
14,9%	1043 г	Медь, Cu	145,22 мкг	1000 мкг	14,5%
22,4%	689 г	Молибден, Mo	1,92 мкг	70 мкг	2,7%
4,2%	3646 г	Никель, Ni
5,44 мкг	~	Рубид, руб.
20,2 мкг	~	Селен, Se	1,376 мкг	55 мкг	2,5%
3,9%	3997 г	Фтор, Ф.	6,56 мкг	4000 мкг	0,2%
0,3%	60976	Хром, Cr	1,28 мкг	50 мкг	2,6%
4%	3906 г	Цинк, т.е.	0,348 мг	12 мг	2,9%
4,5%
3448 г	Усваиваемые углеводы	Крахмал и декстрины
0,256 г	~	Моно- и дисахариды (сахара)
4,7 г	~	Глюкоза (декстроза)
0,64 г	~	сахароза
0,48 г	~	Фруктоза
1,76 г	~	Незаменимые аминокислоты
0,028 г	~	аргинин *
0,02 г	~	Валин
0,033 г	~	гистидин *
0,014 г	~	изолейцин
0,025 г	~	Лейцин
0,036 г	~	лизин
0,029 г	~	Метионин
0,006 г	~	Метионин + цистеин
0,003 г	~	Треонин
0,018 г	~	Триптофан
0,006 г	~	Фенилаланин
0,021 г	~	Фенилаланин + Тирозин
0,006 г	~	Заменяемые аминокислоты
0,067 г	~	аланин
0,018 г	~	аспарагиновая кислота
0,108 г	~	Глицин
0,022 г	~	Глютаминовая кислота
0,078 г	~	пролин
0,021 г	~	серин
0,023 г	~	Тирозин
0,01 г	~	цистеин
0,005 г
~	Стерины	фитостеролы
6 мг
~	Насыщенные жирные кислоты	Насыщенные жирные кислоты
0,1 г	не более 18,7 г	8:0 Каприз
0,003 г	~	12: 0 г лаурина
0,016 г	~	14:0 миристин
0,007 г	~	16:0 Пальмитин
0,048 г	~	18:0 стеариновая
0,007 г	~	Мононенасыщенные жирные кислоты	0,062 г	мин 16,8 г
0,4%	0,6%	16: 1 пальмитолеиновая
0,008 г	~	18: 1 олеиновая кислота (омега-9)
0,048 г	~	20: 1 олеиновая кислота (омега-9)
0,003 г	~	Полиненасыщенные жирные кислоты	0,062 г	от 11,2 до 20,6 г
0,6%	0,9%	18:2 линолеум
0,048 г	~	18: 3 линоленовые