Рецепт Смузи из авокадо, огурца, сельдерея, петрушки . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Ингредиенты Смузи из авокадо,огурца, сельдерея, петрушки

Авокадо	30 г
огурец	100 г
Сельдерей	30 г
Свежая петрушка	10 г
Питьевая вода из-под крана	100 г

Используйте калькулятор рецептов в приложении My Healthy Diet, чтобы создавать собственные рецепты с низким содержанием витаминов и минералов.

УЗНАЙТЕ ВСЕ ТАЙНЫ СВОЕЙ ПОЛОВИНКИ.Есть подозрения? Действуй!

8 часов назад

Экстрасенсорика. Управление реальностью. Развитие сверхспособностей

10 часов назад

Пищевая ценность и химический состав

Пищевая ценность и химический состав

.

«Авокадо, огурец, сельдерей, смузи из петрушки»

.	В таблице указано содержание питательных веществ (калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) в 100 граммах съедобной порции.	Питательный	Количество	Стандарт**	% от нормы в 100 граммах
% от нормы в 100 ккал	100% нормы	Калории	26,2 ккал	1684 ккал	1,6%
6,1%	6427 г	белок	0,8 г	76 г	1,1%
4,2%	9500 г	Жиры	1,7 г	56 г	3%
11,5%	3294 г	Углеводы	1,6 г	219 г	0,7%
2,7%	13688 г	Органические кислоты
0,1 г	~	Пищевые волокна	1,4 г	20 г	7%
26,7%	1429	Вода	93,9 г	2273	4,1%
15,6%	2421 г	Серый
0,55 г
~	витамины	Витамин А, RE	123 мкг	900 мкг	13,7%
52,3%	732 г	альфа-каротин
2,667 мкг	~	бета-каротин	0,74 мг	5 мг	14,8%
56,5%	676 г	бета-криптоксантин
3,111 мкг	~	Лютеин + Зеаксантин
30,111 мкг	~	витамин В1, тиамин	0,023 мг	1,5 мг	1,5%
5,7%	6522 г	витамин В2, рибофлавин	0,042 мг	1,8 мг	2,3%
8,8%	4286 г	витамин В4, холин	4,95 мг	500 мг	1%
3,8%	10101 г	Витамин В5, пантотеновый	0,284 мг	5 мг	5,7%
21,8%	1761 г.	Витамин B6, пиридоксин	0,059 мг	2 мг	3%
11,5%	3390 г	Витамин B9, фолиевая кислота	16,889 мкг	400 мкг	4,2%
16%	2368 г	витамин С, аскорбиновая	14,59 мг	90 мг	16,2%
61,8%	617 г	Витамин Е, альфа-токоферол, ТЕ	0,389 мг	15 мг	2,6%
9,9%	3856	бета-токоферол
0,006 мг	~	гамма-токоферол
0,037 мг	~	дельта токоферол
0,002 мг	~	витамин Н, биотин	0,42 мкг	50 мкг	0,8%
3,1%	11905 г	витамин К, филлохинон	72,4 мкг	120 мкг	60,3%
230,2%	166 г	Витамин RR, NE	0,419 мг	20 мг	2,1%
8%	4773 г	Ниацин
0,144 мг	~	Бетаин
0,078 мг
~	Макронутриенты	Калий, К.	183,52 мг	2500 мг	7,3%
27,9%	1362	Кальций, Ca	28,04 мг	1000 мг	2,8%
10,7%	3566	Кремний, Си	20 507 мг	30 мг	68,4%
261,1%	146 г	Магний, мг	17,48 мг	400 мг	4,4%
16,8%	2288 г	Натрий, Na	28,7 мг	1300 мг	2,2%
8,4%	4530 г	Сульфур, С.	6,5 мг	1000 мг	0,7%
2,7%	15385 г	Фосфор, П.	33,4 мг	800 мг	4,2%
16%	2395 г	Хлор, Cl	18,16 мг	2300 мг	0,8%
3,1%
12665 г	Микроэлементы	Алюминий, Ал
187,6 мкг	~	Бор, Б
11,4 мкг	~	Ванадий, В.
3,6 мкг	~	Железо, Fe	0,498 мг	18 мг	2,8%
10,7%	3614 г	Йодин, И.	2,1 мкг	150 мкг	1,4%
5,3%	7143 г	Кобальт, Ко	0,618 мкг	10 мкг	6,2%
23,7%	1618	Лит, Ли
1,689 мкг	~	Марганец, Mn	0,0998 мг	2 мг	5%
19,1%	2004 г.	Медь, Cu	71,26 мкг	1000 мкг	7,1%
27,1%	1403 г	Молибден, Mo	1,178 мкг	70 мкг	1,7%
6,5%	5942 г	Никель, Ni
1,93 мкг	~	Рубид, руб.
18,5 мкг	~	Селен, Se	0,204 мкг	55 мкг	0,4%
1,5%	26961 г	Стронг, старший
8,49 мкг	~	Фтор, Ф.	42,41 мкг	4000 мкг	1,1%
4,2%	9432 г	Хром, Cr	2,68 мкг	50 мкг	5,4%
20,6%	1866 г.	Цинк, т.е.	0,2085 мг	12 мг	1,7%
6,5%
5755 г	легкоусвояемые углеводы	Крахмал и декстрины
0,105 г	~	Моно- и дисахариды (сахара)
1,4 г	~	Галактоза
0,011 г	~	Глюкоза (декстроза)
0,523 г	~	сахароза
0,044 г	~	Фруктоза
0,421 г	~	Незаменимые аминокислоты
0,057 г	~	аргинин *
0,026 г	~	Валин
0,022 г	~	гистидин *
0,009 г	~	изолейцин
0,017 г	~	лейцин
0,027 г	~	лизин
0,024 г	~	Метионин
0,006 г	~	Метионин + цистеин
0,004 г	~	Треонин
0,016 г	~	Триптофан
0,005 г	~	фенилаланин
0,017 г	~	Фенилаланин + Тирозин
0,015 г	~	Заменяемые аминокислоты
0,139 г	~	аланин
0,022 г	~	аспарагиновая кислота
0,046 г	~	Глицин
0,022 г	~	Глютаминовая кислота
0,084 г	~	пролин
0,017 г	~	серин
0,023 г	~	Тирозин
0,013 г	~	цистеин
0,006 г
~	Стерины	кампестерол
0,556 мг	~	Стигмастерол
0,222 мг	~	бета-ситостерол
8,444 мг
~	Насыщенные жирные кислоты	Насыщенные жирные кислоты
0,3 г	не более 18,7 г	16:0 Пальмитин
0,231 г	~	18:0 стеариновая
0.005 г	~	Мононенасыщенные жирные кислоты	1,089 г	мин 16,8 г
6,5%	24,8%	16: 1 пальмитолеиновая
0,078 г	~	17:1 Гептадецен
0,001 г	~	18: 1 олеиновая кислота (омега-9)
1,007 г	~	20: 1 олеиновая кислота (омега-9)
0,003 г	~	Полиненасыщенные жирные кислоты	0,202 г	от 11,2 до 20,6 г
1,8%	6,9%	18:2 линолеум
0,186 г	~	18: 3 линоленовые
0,014 г	~	18: 3 омега-3, альфа-линоленовая кислота
0,012 г	~	18: 3 омега-6 гамма-линоленовой кислоты
0. 002 г	~	20:3 эйкозатриеноиды
0,002 г	~	Омега-6 жирные кислоты	0,2 г	от 4,7 до 16,8 г