Рецепт Смузи из авокадо, огурца, сельдерея, петрушки . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Ингредиенты Смузи из авокадо,огурца, сельдерея, петрушки

Авокадо 30 г
огурец 100 г
Сельдерей 30 г
Свежая петрушка 10 г
Питьевая вода из-под крана 100 г

Используйте калькулятор рецептов в приложении My Healthy Diet, чтобы создавать собственные рецепты с низким содержанием витаминов и минералов.

Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
7 часов назад
Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
6 часов назад

Пищевая ценность и химический состав

Пищевая ценность и химический состав

.

«Авокадо, огурец, сельдерей, смузи из петрушки»

. В таблице указано содержание питательных веществ (калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) в 100 граммах съедобной порции. Питательный Количество Стандарт** % от нормы в 100 граммах
% от нормы в 100 ккал 100% нормы Калории 26,2 ккал 1684 ккал 1,6%
6,1% 6427 г белок 0,8 г 76 г 1,1%
4,2% 9500 г Жиры 1,7 г 56 г 3%
11,5% 3294 г Углеводы 1,6 г 219 г 0,7%
2,7% 13688 г Органические кислоты
0,1 г ~ Пищевые волокна 1,4 г 20 г 7%
26,7% 1429 Вода 93,9 г 2273 4,1%
15,6% 2421 г Серый
0,55 г
~ витамины Витамин А, RE 123 мкг 900 мкг 13,7%
52,3% 732 г альфа-каротин
2,667 мкг ~ бета-каротин 0,74 мг 5 мг 14,8%
56,5% 676 г бета-криптоксантин
3,111 мкг ~ Лютеин + Зеаксантин
30,111 мкг ~ витамин В1, тиамин 0,023 мг 1,5 мг 1,5%
5,7% 6522 г витамин В2, рибофлавин 0,042 мг 1,8 мг 2,3%
8,8% 4286 г витамин В4, холин 4,95 мг 500 мг 1%
3,8% 10101 г Витамин В5, пантотеновый 0,284 мг 5 мг 5,7%
21,8% 1761 г. Витамин B6, пиридоксин 0,059 мг 2 мг 3%
11,5% 3390 г Витамин B9, фолиевая кислота 16,889 мкг 400 мкг 4,2%
16% 2368 г витамин С, аскорбиновая 14,59 мг 90 мг 16,2%
61,8% 617 г Витамин Е, альфа-токоферол, ТЕ 0,389 мг 15 мг 2,6%
9,9% 3856 бета-токоферол
0,006 мг ~ гамма-токоферол
0,037 мг ~ дельта токоферол
0,002 мг ~ витамин Н, биотин 0,42 мкг 50 мкг 0,8%
3,1% 11905 г витамин К, филлохинон 72,4 мкг 120 мкг 60,3%
230,2% 166 г Витамин RR, NE 0,419 мг 20 мг 2,1%
8% 4773 г Ниацин
0,144 мг ~ Бетаин
0,078 мг
~ Макронутриенты Калий, К. 183,52 мг 2500 мг 7,3%
27,9% 1362 Кальций, Ca 28,04 мг 1000 мг 2,8%
10,7% 3566 Кремний, Си 20 507 мг 30 мг 68,4%
261,1% 146 г Магний, мг 17,48 мг 400 мг 4,4%
16,8% 2288 г Натрий, Na 28,7 мг 1300 мг 2,2%
8,4% 4530 г Сульфур, С. 6,5 мг 1000 мг 0,7%
2,7% 15385 г Фосфор, П. 33,4 мг 800 мг 4,2%
16% 2395 г Хлор, Cl 18,16 мг 2300 мг 0,8%
3,1%
12665 ​​г Микроэлементы Алюминий, Ал
187,6 мкг ~ Бор, Б
11,4 мкг ~ Ванадий, В.
3,6 мкг ~ Железо, Fe 0,498 мг 18 мг 2,8%
10,7% 3614 г Йодин, И. 2,1 мкг 150 мкг 1,4%
5,3% 7143 г Кобальт, Ко 0,618 мкг 10 мкг 6,2%
23,7% 1618 Лит, Ли
1,689 мкг ~ Марганец, Mn 0,0998 мг 2 мг 5%
19,1% 2004 г. Медь, Cu 71,26 мкг 1000 мкг 7,1%
27,1% 1403 г Молибден, Mo 1,178 мкг 70 мкг 1,7%
6,5% 5942 г Никель, Ni
1,93 мкг ~ Рубид, руб.
18,5 мкг ~ Селен, Se 0,204 мкг 55 мкг 0,4%
1,5% 26961 г Стронг, старший
8,49 мкг ~ Фтор, Ф. 42,41 мкг 4000 мкг 1,1%
4,2% 9432 г Хром, Cr 2,68 мкг 50 мкг 5,4%
20,6% 1866 г. Цинк, т.е. 0,2085 мг 12 мг 1,7%
6,5%
5755 г легкоусвояемые углеводы Крахмал и декстрины
0,105 г ~ Моно- и дисахариды (сахара)
1,4 г ~ Галактоза
0,011 г ~ Глюкоза (декстроза)
0,523 г ~ сахароза
0,044 г ~ Фруктоза
0,421 г ~ Незаменимые аминокислоты
0,057 г ~ аргинин *
0,026 г ~ Валин
0,022 г ~ гистидин *
0,009 г ~ изолейцин
0,017 г ~ лейцин
0,027 г ~ лизин
0,024 г ~ Метионин
0,006 г ~ Метионин + цистеин
0,004 г ~ Треонин
0,016 г ~ Триптофан
0,005 г ~ фенилаланин
0,017 г ~ Фенилаланин + Тирозин
0,015 г ~ Заменяемые аминокислоты
0,139 г ~ аланин
0,022 г ~ аспарагиновая кислота
0,046 г ~ Глицин
0,022 г ~ Глютаминовая кислота
0,084 г ~ пролин
0,017 г ~ серин
0,023 г ~ Тирозин
0,013 г ~ цистеин
0,006 г
~ Стерины кампестерол
0,556 мг ~ Стигмастерол
0,222 мг ~ бета-ситостерол
8,444 мг
~ Насыщенные жирные кислоты Насыщенные жирные кислоты
0,3 г не более 18,7 г 16:0 Пальмитин
0,231 г ~ 18:0 стеариновая
0.005 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 1,089 г мин 16,8 г
6,5% 24,8% 16: 1 пальмитолеиновая
0,078 г ~ 17:1 Гептадецен
0,001 г ~ 18: 1 олеиновая кислота (омега-9)
1,007 г ~ 20: 1 олеиновая кислота (омега-9)
0,003 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0,202 г от 11,2 до 20,6 г
1,8% 6,9% 18:2 линолеум
0,186 г ~ 18: 3 линоленовые
0,014 г ~ 18: 3 омега-3, альфа-линоленовая кислота
0,012 г ~ 18: 3 омега-6 гамма-линоленовой кислоты
0. 002 г ~ 20:3 эйкозатриеноиды
0,002 г ~ Омега-6 жирные кислоты 0,2 г от 4,7 до 16,8 г

4,3%

16,4%

Энергетическая ценность

Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
8 часов назад
Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
9 часов назад

Смузи с авокадо, огурцом, сельдереем и петрушкой

составляет 26,2 ккал.

Мощная потенция на всю ночь! Делай так за 5 минут до секса!
9 часов назад
Грибок ногтей? Китайский метод убивает грибок с первого раза и навсегда!
8 часов назад

Читайте также