Розовые очки и чувство страстного увлечения часто мешают обнаружить жестокого партнера. И мы привыкли воспринимать чрезмерную родительскую заботу как любовь, а не желание вмешиваться в нашу жизнь. Вместе с психологом Эугениушем Богданом научитесь распознавать токсичные отношения и вовремя выходить из них.
Отношения с токсичными людьми похожи на американские горки: сегодня ваш партнер оскорбляет вас и заставляет плакать, а завтра, как ни в чем не бывало, сказал о своих чувствах и попросил прощения. Ссоры случаются во всех парах, но разница между здоровыми отношениями и токсичными в том, что в первом случае отношения приносят радость, а во втором вызывают напряжение, дискомфорт и тревогу. Быть в токсичных отношениях опасно, потому что постоянная езда на американских горках может привести к депрессии или нервному срыву.
«Обычно в таких отношениях оказываются «хорошие девочки», которые думают, что могут перевоспитать мужчину. Они чувствуют, что если они будут вдохновлять своего партнера, а не противодействовать ему, он изменится, а то, что сейчас происходит в отношениях, — только шлепки, хотя на самом деле это начало самого настоящего ругани», — говорит Евгения Богданова, психолог, автор проекта «Токсичные родители».
Евгения дает 10 признаков, которые помогут выявить нарушителя. Если хотя бы два пункта совпадают, это тревожный звоночек и серьезный повод задуматься, стоит ли продолжать эти отношения, — говорит психолог.
10 признаков, которые помогут вам обнаружить преступника
— Партнер постоянно хочет контролировать ваши действия.
— Регулярно выражает свое недовольство время от времени.
— Демонстрирует частые вспышки ревности и агрессии, которые оправдывает любовью, заботой и заботой о вас.
— Требует многого, но отказывается делать то, что вы хотите.
— Он преображает вас и пытается навязать вам свое мнение.
— Отпускает о вас жестокие шутки и обидные замечания.
— Он сравнивает вас с другими, давая понять, что вы хуже.
— Он отказывается брать на себя ответственность за развитие ваших отношений и игнорирует ваши чувства.
— Он живет прошлым и все время говорит, что раньше все было хорошо, а сейчас у него проблемы на работе и в личной жизни.
— Он требует повышенного внимания и часто показывает, что у него есть обида.
Евгения считает, что токсичные отношения обречены, ведь партнер не изменится и ситуация со временем будет только ухудшаться. «Вы можете бояться разрыва отношений, и это нормально. Из-за боязни одиночества и низкой самооценки вашего партнера вы чувствуете, что не достойны чего-то лучшего. Однако это большое недоразумение», — комментирует психолог.перестаньте его оправдывать и дайте ему второй шанс.не реагируйте на провокации,а главное -работайте над своей самооценкой и любите себя такой какая вы есть.только тогда вы сможете построить здоровую и счастливую отношения с правильным мужчиной.
По словам Евгении, токсичных мужчин обычно выбирают дочери токсичных родителей. «Они с детства привыкли к тому, что их не уважают и обесценивают, поэтому во взрослой жизни выбирают партнера, который создает в паре такую же нездоровую атмосферу», — пояснила психолог.
Единственное правильное решение — резко прекратить отношения с токсичным партнером. Перестаньте оправдываться перед ним и дайте ему второй шанс. Не реагируйте на провокации, а главное – работайте над своей самооценкой и любите себя таким, какой вы есть.
Распознать токсичного родителя сложнее, чем токсичного партнера, потому что родителей не выбирают и не любят априори — просто потому, что они есть. Однако есть немало родителей, которые нарушают личностные границы своего ребенка (постоянный контроль, чтение дневников, обесценивание его чувств) и тем самым причиняют ему эмоциональную боль. По мере взросления ребенка токсичные родители продолжают отравлять ему жизнь, пытаясь все контролировать и влияя на важные решения – выбор партнера или профессии.
Евгения перечисляет 13 признаков токсичных родителей. Если несколько из этих пунктов пересекаются, сделайте выводы и подумайте, как улучшить ситуацию.
13 признаков токсичных родителей
— Родители не проявляют любви, не обнимают, не целуют.
— Нарушать свои ограничения.
— Игнорировать вас в конфликте.
— Они разочарованы в тебе.
— Акты пассивной агрессии (обида, манипуляция чувством вины и стыда).
— Унижать перед людьми, которых они знают.
— Уход за претензиями (и финансовая поддержка).
— Он пытается контролировать тебя.
— Запретить показывать отрицательные и положительные эмоции («Не радуйся, а то заплачешь»).
— Вините себя за плохое настроение.
— Они не дают тебе вырасти и жить своей жизнью.
— Они не поддерживают вас в сложных ситуациях.
— Он преуменьшает ваши достижения и винит вас во всех ваших неудачах.
Если вы разлучены с родителями, но они все еще контролируют вас и постоянно вмешиваются в вашу жизнь, вам необходимо поговорить с ними. Объясните, как вы себя чувствуете во взрослой жизни и живете своей жизнью — вашим родителям это может не нравиться, но они не имеют права критиковать вас за то, что вы не оправдываете их ожиданий.
Все становится еще хуже, когда вам приходится жить со своими токсичными родителями. В этом случае Евгения советует вам честно поговорить с ними, обозначить проблему и сказать им, что они отравляют вам жизнь своими комментариями, давлением и контролем. Если это не помогает и ситуация в семье накаляется, психолог видит только один выход – найти отдельную квартиру.
«Если вы неоднократно говорили родителям, что они ранят ваши чувства и отравляют вам жизнь, но ничего не изменилось, пришло время взять на себя ответственность за свою жизнь. Постарайтесь найти работу и помириться с другом. Если это не так можно, начните заниматься спортом — это позволит вам искать выход в спокойном состоянии, кроме того, вы будете реже бывать дома в нездоровой обстановке с бесконечными скандалами, — комментирует психолог.
«Не стесняйтесь обращаться к психиатру, если вы думаете, что у вас депрессия. Врач может помочь вам найти правильное лечение, чтобы уменьшить беспокойство и тревогу, которые мешают вам сделать шаг к свободной жизни без угнетения ваших родителей», — добавляет Евгения, для этого запишите все свои достижения за день, от утренней пробежки до освоения нового рецепта, который повысит вашу самооценку и уверенность в себе.
