Тыквенная диета — минус 3 кг за 4 дня

тыквенная диета

Соблазнительные стильные платья: экономьте с техникой шопинга «low price, high style»
10 часов назад
ДИЗАЙНЕРСКИЕ КОСТЮМЫ «ИЗАБЕЛЬ»
8 часов назад

Тыквенная диета – это быстрое и безболезненное похудение. В результате диеты можно сбросить до 4 кг, но это зависит от режима питания и всех ограничений и требований.

Польза тыквы для организма и при похудении

Благодаря содержанию витаминов и микроэлементов тыква считается полезной для организма.

  • Витамин А улучшает остроту зрения, поэтому офтальмологи рекомендуют не только есть мякоть тыквы, но и пить свежеприготовленный сок. Витамин А вместе с витамином Е предотвращает старение. Улучшает тонус кожи и разглаживает мелкие морщинки.
  • Витамин Т ускоряет обмен веществ, развивает мышечную массу и помогает сжигать лишний жир.
  • Помимо витаминов С, Е, В и РР, тыквенная мякоть содержит цинк, магний, калий, медь и кальций.

тыквенная диета для похудения

Правила диеты на тыкве

Эффективность во многом зависит от правильно подобранной динамики похудения. Рекомендуются плоды с бледно-желтой мякотью. Продукт с оранжевым центром не подходит. Тыква должна быть свежей, без видимых повреждений и темных пятен.

В качестве перекусов можно использовать сырую тыкву, кислые яблоки и различные фрукты.

Режим дня важен!

  • Каждый прием пищи должен быть в одно и то же время, поэтому лучше приготовить еду заранее.
  • Ужин должен быть подан не позднее 18.00.
  • Завтрак должен быть легким; Вы можете сделать фруктовый салат или съесть немного овощей.
  • Не набивайте желудок тяжелой пищей за ужином.
  • Не добавляйте в блюда соль или сахар. Также избегайте сладкого чая.

Плюсы и минусы программы

Программа имеет множество преимуществ:

  • можно похудеть до 4 кг;
  • благодаря мягким мочегонным свойствам тыквы организм очистится от токсинов и освободится от лишней жидкости;
  • холестерин придет в норму;
  • кожа лица становится свежей и исчезает желтый оттенок;
  • Во время диеты чувство голода отсутствует.

Недостатком программы являются противопоказания к ее использованию, с которыми следует ознакомиться заранее, чтобы не навредить своему здоровью.

Противопоказания

Хотя тыква полезна, она подходит не всем.

С осторожностью следует принимать людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. В тыкве много пищевых волокон, поэтому ее относят к тяжелым продуктам питания. Диету нельзя использовать детям, она также противопоказана пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям.

В любом случае, даже если вы совершенно здоровы, проконсультироваться с врачом никогда не помешает. Поэтому перед соблюдением диеты следует проконсультироваться со специалистом.

диета на тыкве

Варианты и разновидности тыквенной диеты

Кроме самой тыквы похудеть можно на тыквенных семечках, масле и тыквенном соке. По свидетельствам сидящих на диете людей, такие варианты также способствуют похудению.

Семечки тыквы для похудения

Курс диеты на семечках не должен превышать 4 дней.

Рацион состоит из обезжиренного творога, фруктовых и овощных салатов, фруктовых йогуртов. Семена добавляют во все блюда. Рекомендуемое потребление семян составляет 50 граммов в день.

Если салаты готовятся с маслом, то необходимо уменьшить количество потребляемых семян до 20 граммов в день.

меню тыквенной диеты

  • Утром: тыквенное пюре или миндальная каша.
  • Обед. фруктовый или овощной салат; одним из ингредиентов являются тыквенные семечки.
  • Чай. Порция обезжиренного творога.
  • Вечером. 20 грамм одних семечек.

При употреблении калорийных семечек (550 ккал) нормализуется углеводный и липидный обмен.

Сок для снижения веса

Сок тыквенных семечек рекомендуется при многих недугах: анемии, постоянной слабости, ожирении. Благодаря мочегонному эффекту организм освобождается от лишней жидкости. Диетологи рекомендуют разгрузочный день тыквенным соком.

Красивые и уверенные: женские костюмы плюс-сайз для всех случаев жизни
6 часов назад
Модные фасоны на каждый день и широкий ряд элегантных моделей
8 часов назад

  • Завтрак. Творог с фруктами, стакан сока и два кусочка ржаного хлеба.
  • Второй завтрак. Кислые яблоки.
  • Обед. Порция рисовой каши с отварной рыбой, тыквенный сок.
  • Обед. Овощное рагу, маринованный картофель с помидорами, сок.

Ежедневно рекомендуется выпивать стакан тыквенного сока.

При гастрите с пониженной кислотностью, диарее и проблемах с поджелудочной железой сок противопоказан.

Тыквенная диета для похудения

Тыквенная диета рассчитана на 4 дня.

Повторите четырехдневный цикл через 2 дня и останавливаются. Затем придерживайтесь сбалансированной диеты, есть больше овощей, наслаждайтесь вкусом фруктов и уменьшите потребление жирных и копченой блюд.

Рекомендуется повторять тыквенную диету не более чем два раза в год!

тыквенная диета для похудения

Меню тыквенной диеты на 4 дня

Шоколад, сладкие продукты и алкогольные напитки запрещены во время диеты.

Ежедневное потребление продуктов питания должно быть в пределах границ и не превышать 1500 ккал.

Еда должна употреблять в определенное время. Важно помнить режим алкоголя.

суп из тыквы

Понедельник .

  • Завтрак. Сделайте коричневый рис и тыквенные крупы и приготовьте салат из тыквенного фрукта.
  • Обед. Тыквенный суп с маслом.
  • Обед. Запеканка с яблоками и тыквой.

Вторник

  • Завтрак. Овсяная и столовая каша.
  • Обед — овощный суп.
  • Обед. Салат из тыквенных пятен с кусочками ананаса.

Среда

  • Завтрак. Тушенные овощи (тыква — это необходимость).
  • Обед. Картофельные блины и суп из картофеля с картофелем.
  • Обед. Яблоки, выпеченные в духовке с сыром творога и корицей.

Четверг

  • Завтрак. Тыквенные котлетки.
  • Обед — овощной суп с куриными фрикадельками.
  • Обед. Фрукты и тыквенный салат.

диета на тыкве меню

Выход из диеты и сохранение результатов

Если сбалансированная диета не поддерживается после окончания программы, вес вернется.

Не заставляйте себя есть сладости или алкоголь. Избегайте жирных и копченных блюд.

Каждый день добавляйте один продукт питания в свой рацион и пейте много жидкостей. Нет ограничений на фрукты и овощи, вы можете есть столько, сколько хотите. Не отказывайтесь от тыквы, она все равно должна присутствовать в рационе.

Не только женщины, но и мужчины стремятся иметь стройное и красивое тело. На пути к красоте вы должны попробовать много диет и найти лучший вариант для себя в соответствии с вашими предпочтениями и в зависимости от вашего здоровья.

Согласно свидетельствам людей, которые похудели, тыквенная диета действительно помогает похудеть. Только позитивные мнения можно найти в Интернете. Врачи также рекомендуют тыквенную диету. Кроме того, экологический продукт предотвращает риск многих заболеваний и оказывает положительное влияние на весь организм.

Модные фасоны на каждый день и широкий ряд элегантных моделей
8 часов назад
Модные фасоны на каждый день и широкий ряд элегантных моделей
7 часов назад

Читайте также