Тыквенная диета – это быстрое и безболезненное похудение. В результате диеты можно сбросить до 4 кг, но это зависит от режима питания и всех ограничений и требований.
Польза тыквы для организма и при похудении
Благодаря содержанию витаминов и микроэлементов тыква считается полезной для организма.
- Витамин А улучшает остроту зрения, поэтому офтальмологи рекомендуют не только есть мякоть тыквы, но и пить свежеприготовленный сок. Витамин А вместе с витамином Е предотвращает старение. Улучшает тонус кожи и разглаживает мелкие морщинки.
- Витамин Т ускоряет обмен веществ, развивает мышечную массу и помогает сжигать лишний жир.
- Помимо витаминов С, Е, В и РР, тыквенная мякоть содержит цинк, магний, калий, медь и кальций.
Правила диеты на тыкве
Эффективность во многом зависит от правильно подобранной динамики похудения. Рекомендуются плоды с бледно-желтой мякотью. Продукт с оранжевым центром не подходит. Тыква должна быть свежей, без видимых повреждений и темных пятен.
В качестве перекусов можно использовать сырую тыкву, кислые яблоки и различные фрукты.
Режим дня важен!
- Каждый прием пищи должен быть в одно и то же время, поэтому лучше приготовить еду заранее.
- Ужин должен быть подан не позднее 18.00.
- Завтрак должен быть легким; Вы можете сделать фруктовый салат или съесть немного овощей.
- Не набивайте желудок тяжелой пищей за ужином.
- Не добавляйте в блюда соль или сахар. Также избегайте сладкого чая.
Плюсы и минусы программы
Программа имеет множество преимуществ:
- можно похудеть до 4 кг;
- благодаря мягким мочегонным свойствам тыквы организм очистится от токсинов и освободится от лишней жидкости;
- холестерин придет в норму;
- кожа лица становится свежей и исчезает желтый оттенок;
- Во время диеты чувство голода отсутствует.
Недостатком программы являются противопоказания к ее использованию, с которыми следует ознакомиться заранее, чтобы не навредить своему здоровью.
Противопоказания
Хотя тыква полезна, она подходит не всем.
С осторожностью следует принимать людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. В тыкве много пищевых волокон, поэтому ее относят к тяжелым продуктам питания. Диету нельзя использовать детям, она также противопоказана пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям.
В любом случае, даже если вы совершенно здоровы, проконсультироваться с врачом никогда не помешает. Поэтому перед соблюдением диеты следует проконсультироваться со специалистом.
Варианты и разновидности тыквенной диеты
Кроме самой тыквы похудеть можно на тыквенных семечках, масле и тыквенном соке. По свидетельствам сидящих на диете людей, такие варианты также способствуют похудению.
Семечки тыквы для похудения
Курс диеты на семечках не должен превышать 4 дней.
Рацион состоит из обезжиренного творога, фруктовых и овощных салатов, фруктовых йогуртов. Семена добавляют во все блюда. Рекомендуемое потребление семян составляет 50 граммов в день.
Если салаты готовятся с маслом, то необходимо уменьшить количество потребляемых семян до 20 граммов в день.
- Утром: тыквенное пюре или миндальная каша.
- Обед. фруктовый или овощной салат; одним из ингредиентов являются тыквенные семечки.
- Чай. Порция обезжиренного творога.
- Вечером. 20 грамм одних семечек.
При употреблении калорийных семечек (550 ккал) нормализуется углеводный и липидный обмен.
Сок для снижения веса
Сок тыквенных семечек рекомендуется при многих недугах: анемии, постоянной слабости, ожирении. Благодаря мочегонному эффекту организм освобождается от лишней жидкости. Диетологи рекомендуют разгрузочный день тыквенным соком.
- Завтрак. Творог с фруктами, стакан сока и два кусочка ржаного хлеба.
- Второй завтрак. Кислые яблоки.
- Обед. Порция рисовой каши с отварной рыбой, тыквенный сок.
- Обед. Овощное рагу, маринованный картофель с помидорами, сок.
Ежедневно рекомендуется выпивать стакан тыквенного сока.
При гастрите с пониженной кислотностью, диарее и проблемах с поджелудочной железой сок противопоказан.
Тыквенная диета для похудения
Тыквенная диета рассчитана на 4 дня.
Повторите четырехдневный цикл через 2 дня и останавливаются. Затем придерживайтесь сбалансированной диеты, есть больше овощей, наслаждайтесь вкусом фруктов и уменьшите потребление жирных и копченой блюд.
Рекомендуется повторять тыквенную диету не более чем два раза в год!
Меню тыквенной диеты на 4 дня
Шоколад, сладкие продукты и алкогольные напитки запрещены во время диеты.
Ежедневное потребление продуктов питания должно быть в пределах границ и не превышать 1500 ккал.
Еда должна употреблять в определенное время. Важно помнить режим алкоголя.
Понедельник .
- Завтрак. Сделайте коричневый рис и тыквенные крупы и приготовьте салат из тыквенного фрукта.
- Обед. Тыквенный суп с маслом.
- Обед. Запеканка с яблоками и тыквой.
Вторник
- Завтрак. Овсяная и столовая каша.
- Обед — овощный суп.
- Обед. Салат из тыквенных пятен с кусочками ананаса.
Среда
- Завтрак. Тушенные овощи (тыква — это необходимость).
- Обед. Картофельные блины и суп из картофеля с картофелем.
- Обед. Яблоки, выпеченные в духовке с сыром творога и корицей.
Четверг
- Завтрак. Тыквенные котлетки.
- Обед — овощной суп с куриными фрикадельками.
- Обед. Фрукты и тыквенный салат.
Выход из диеты и сохранение результатов
Если сбалансированная диета не поддерживается после окончания программы, вес вернется.
Не заставляйте себя есть сладости или алкоголь. Избегайте жирных и копченных блюд.
Каждый день добавляйте один продукт питания в свой рацион и пейте много жидкостей. Нет ограничений на фрукты и овощи, вы можете есть столько, сколько хотите. Не отказывайтесь от тыквы, она все равно должна присутствовать в рационе.
Не только женщины, но и мужчины стремятся иметь стройное и красивое тело. На пути к красоте вы должны попробовать много диет и найти лучший вариант для себя в соответствии с вашими предпочтениями и в зависимости от вашего здоровья.
Согласно свидетельствам людей, которые похудели, тыквенная диета действительно помогает похудеть. Только позитивные мнения можно найти в Интернете. Врачи также рекомендуют тыквенную диету. Кроме того, экологический продукт предотвращает риск многих заболеваний и оказывает положительное влияние на весь организм.
