Хотите жить дольше? Изменение отношения к возрасту дает больший эффект, чем отказ от курения

Это сообщение (материал) создается и/или распространяется иностранным учреждением СМИ, которое выполняет функцию иностранного агента и/или российским юридическим лицом, выполняющим функцию иностранного агента.

Соблазнительные стильные платья: экономьте с техникой шопинга «low price, high style»
9 часов назад
Модные фасоны на каждый день и широкий ряд элегантных моделей
10 часов назад

Жизнь некоторых людей на пенсии только начинается …

20:36, 27.07.2022 // Rosbalt, или.

Вводная картинка

© Freeimages.com Лицензия контента

Когда Бонни Гармус опубликовала свой дебютный роман в начале этого года, ей было 64 года. У нее было две неудачные книги, и она была отвергнута 98 раз издателями. Тем не менее, ее первый роман «Уроки химии», элегантная комедия о мести в 1950 -х и 1960 -х годах, стала хитом в США и Англии, набравшись на вершину бестселлера и получив предложение снимать телесериал с участием всех звезд — пишет Daily Mail.

Американский писатель является идеальным образцом для подражания для позитивного старения.

Другим примером является бизнес -женщина, дизайнер интерьеров и икона Iris Apfel Style, которая в возрасте 100 лет все еще вдохновляет мир искусства и моды.

© Фото из социальных сетей

Конечно, это не то, что общество ожидает, когда мы вступаем в среднем. Мы засыпаны негативным отношением к старению, от стереотипа «грубых пожилых женщин» до насмешливого мема «бумера», который классифицирует всех пожилых людей как абсурдно старомодные и не способные измениться.

Оказывается, эйджизм может даже повлиять на здоровье.

Ученые отмечают, что негативное отношение к старению увеличивает риск развития деменции, сердечных заболеваний и симптомов менопаузы, таких как горячие удары и бессонница. Например, последнее исследование, проведенное Сеульским национальным университетом, показало, что люди, которые чувствовали себя моложе, чем их хронологический возраст, показали меньше признаков старения мозга, чем те, кто чувствовал себя в реальном возрасте или старше.

Ученые из Университета Кельна сказали в прошлом году: позитивное отношение к старению означает, что у вас больше шансов на «хорошее старение».

© CC0 общественный домен

Доктор Бекка Леви из Йельского университета в США был пионером и был самым глубоким исследованием между отношением к старению и фактическим влиянием, которое он оказывает на тело и разум. По ее словам, «позитивные убеждения в старении» лучше для людей, чем низкое кровяное давление или даже бросить курить.

Работа Леви, опубликованная в начале 21 -го века, показала, что люди оптимистически сосредоточены на старости, живущих в среднем на 7,5 лет дольше, чем люди, негативно сосредоточенные на своих годах.

Согласно Леви, посвящение всего десять минут в день размышлениям о положительных моделях и отношениях к старению может улучшить память и создать «буфер», который поглощает напряжение.

«В каждом из моих исследований я обнаружил, что пожилые люди с более позитивным восприятием, которые они живут — отмечает взимание. — Поэтому, если вы заметите, что вы слишком беспокоитесь о будущем или комментируете тревожную регулярность« старений », время для изменения . Прекратите отвергать захватывающие возможности, думая, что «вы больше не одинаковы» (или «вы не одинаковы»), и прекратите адаптировать к негативным стереотипам о старении, таких как «Нет, вы слишком стар, чтобы попробовать».

Вот несколько советов от доктора Левы, которые помогут укрепить позитивный подход к старению.

Телевидение — могильная эспрессо

© CC0 общественный домен

Помните о появлении эйджизма вокруг вас. Он может представлять пожилых людей в качестве немощного или страдающих, или возрастных ограничений на занятость.

Слишком часто пожилые люди отсутствуют в фильмах, рекламных роликах и телепередачах, в общенациональных дебатах по актуальным вопросам государственной политики, в исследованиях и во многих других сферах современной жизни.

Теле- и киноиндустрия по-прежнему уделяет мало внимания пожилым людям. И когда они появляются на экране, скажем, в образе злой ведьмы из мультфильма Диснея или злобного забытого героя, негативные образы посылают сообщение о том, что старости нужно бояться и избегать. Когда пожилых людей изображают злодеями, объектами жалости или насмешек, стоит ли удивляться, что некоторые дети в эйджистских культурах боятся старости?

Доктор Леви обнаружил, что люди, которые много смотрят телевизор, чаще негативно относятся к старости. (И это в США, не говоря уже о России). Они не видят себя на телевидении, в книгах, в рекламе или в Интернете, и это может привести к снижению самооценки.

Вы также можете попробовать вести «дневник возраста»: в течение недели записывайте каждую картину старения, положительную или отрицательную, которую вы видите. Выделение недостатков поможет вам лучше понять стереотипы старения и не попасть в эти распространенные культурные ловушки.

Окутайте себя аурой загадочности: платья вне времени из новой коллекции
9 часов назад
Красивые вязанные вещи: богатство стильных новинок
10 часов назад

Такие размышления помогают повысить осведомленность не только о явном эйджизме, но и о более скрытых формах отчуждения и маргинализации.

Да всему можно научиться

© CC0 Общественное достояние

Прекратите использовать эйджистские фразы, такие как «вы не можете научить свою старую собаку новым трюкам». Если вы споткнулись, изучая что-то новое, признайте, что вы «споткнулись» или «потеряли равновесие», но не «упали».

Уважайте старость

Если возможно, постарайтесь позитивно относиться к старости. В Японии к пожилым относятся как к рок-звездам, и каждый год они отмечают государственный праздник под названием «День чести для пожилых людей».

Даже подсознательно воздействуя на людей такими словами, как «мудрый», мы можем активировать положительные возрастные стереотипы и улучшить память, равновесие, скорость ходьбы и даже волю к жизни.

Выберите 4 положительных образца для подражания

Найдите образцы для подражания. Это могут быть пожилые родственники, соседи, звезды кино, общественные деятели. Положительные образцы для подражания не только заставляют нас чувствовать себя хорошо — они на самом деле помогают изменить наше поведение, вдохновляя и мотивируя нас примерами людей, которые продолжают развиваться и достигать своих целей.

Составьте список из четырех пожилых людей, у которых есть качества, которыми вы восхищаетесь (отличное чувство юмора, отличные истории, стильный гардероб, тонкие руки, впечатляющие позы головы) — и которых вы хотели бы усилить в себе.

Никогда не вините старость

© СС0

Если вы потеряли ключи от машины, пропустили встречу или забыли свое имя, скажите себе, что у вас просто «момент забывчивости» — это может случиться в любом возрасте. Фактически, исследования показывают, что некоторые аспекты памяти даже улучшаются со временем.

Если вы растягиваете мышцу во время тренировки, не думайте, что вы слишком стары для этого вида спорта — возможно, вы не растянулись должным образом или вам нужны новые тренажеры.

Если вы решили списать возраст на больную спину, присмотритесь к обстоятельствам: может быть, вы взяли в руки что-то слишком тяжелое?

Общайтесь с молодежью

Примите участие в межпоколенческих мероприятиях, которые помогут вам общаться с молодыми людьми на равных. Очень полезно постоянно искать способы общения между разными возрастными группами — это помогает выработать позитивное отношение друг к другу.

Так что подумайте о том, как вы можете увеличить контакты между поколениями. Например, в виде соответствующих возрасту занятий йогой, книжного онлайн-клуба.

Эйджизм брендов везде и всегда

Будьте очень внимательны к случаям, когда вы видите, что страдаете не от старения, а от эйджизма.

Вот история 85-летнего мужчины, который обратился к врачу с тупой болью в колене, и ему сказали: «Вашему колену 85 лет. Чего вы ожидали?»Мужчина ответил: «Да, доктор, но моему другому колену тоже 85 лет. И оно совсем не болит».

Если ваш врач игнорирует ваши проблемы, потому что вы старше определенного возраста, он может ошибочно принять старость за что-то другое.

Всегда праздновать день рождения

© СС0


Не скрывайте свой возраст.Это только создает негативное восприятие старения.Принимая свой истинный возраст, вы признаете его и можете продолжать подвергать сомнению ожидания других людей относительно того, что человек вашего возраста может думать и делать.

Творчество на платьях: вдохновляющая коллекция Dress Me!
7 часов назад
Окутайте себя аурой загадочности: платья вне времени из новой коллекции
10 часов назад

Читайте также