Целью белой диеты является защита зубной эмали от изменения цвета после отбеливания в кабинете стоматолога. Даже хорошо выполненная процедура отбеливания не лишена проблем, и эмаль какое-то время будет особенно восприимчива к обесцвечиванию и раздражению. Время и деньги потрачены впустую, если рекомендации не выполняются. Кроме того, ослабленная зубной щеткой эмаль может быть повреждена, и лечение, а не отбеливание, больше не является вариантом. В рацион входит только пища без красителей, неважно искусственных или натуральных.
Продолжительность диеты
Минимальная общая продолжительность белой или бесцветной диеты составляет 5 дней. Однако для того, чтобы эмаль хорошо регенерировала, а эффект отбеливания держался дольше, следует ограничиться неделей.
Конечно, трудно представить месяц без чая или кофе. Даже зеленый чай под запретом. Привычка пить тонизирующие напитки слишком сильно закрепилась в жизни многих людей.
Вам также придется строго избегать горячих и холодных блюд, что тоже непросто. Но нежная эмаль может не выдержать перепадов температур. Одним из утешений является то, что ближе к середине диеты могут быть разрешены небольшие поблажки. Но только маленькие!
Первые три дня обычно самые тяжелые, когда необходимо воздерживаться от всего, что запрещено белой диетой. Лучше держать подольше, но если сильно устали, то на четвертый день можно выпить теплого чая или кофе через соломинку. Напиток не должен настаиваться слишком сильно. Зубы после этих отклонений следует немедленно чистить. Индульгенции относятся к цвету пищи, но не к ее температуре. Горячий суп или вода из холодильника повредят.
Разрешенные продукты
Продукты из списка можно есть во время белой диеты:
- Белое мясо;
- белая рыба;
- яйца (только белок);
- Крупы (рис, просо, овсянка);
- Белые бобы;
- Мягкий и нежирный сыр;
- Молоко (молочные продукты только через 2-3 дня, в том числе бесцветные йогурты);
- Масло; Масло;
- Растительное масло;
- Грибы со светлой мякотью (белые шампиньоны, шампиньоны);
- Картофель;
- Легкие овощи (очищенные огурцы, белый перец);
- Яркие ягоды и фрукты (белый виноград, очищенные яблоки (кроме кислых) и груши, ананасы, бананы);
- Макароны;
- Мучные изделия без сахара и красящих добавок;
- отварная или тушеная капуста;
- Сельдерей (термически обработанный корень);
- Белые или прозрачные напитки.
Иногда овощи или фрукты вызывают сомнения. Например, капуста кажется белой, но ее плоды могут казаться зеленоватыми. В этом случае лучше не есть плод в сыром виде, а предварительно разогреть. Яблоки также можно восстановить, например, запечь в духовке, чтобы разрушить фруктовую кислоту. В первые дни белой диеты после отбеливания зубов нельзя употреблять алкогольные напитки, даже прозрачные.
Все должно быть теплым или прохладным, ничего ледяного или жгучего. Холод или жара повредят зубы, а эмаль может не выдержать жары.
Запрещенные продукты
К запрещенным продуктам относятся продукты с интенсивным цветом, кислым или острым вкусом и слишком густой консистенцией.
Продукты из списка вредны во время белой диеты:
- Кофе, какао (и любые напитки с их добавлением);
- Чай (ни черный, ни зеленый, ни тем более красный);
- Разноцветные безалкогольные напитки (соки, мюсли, газированные напитки);
- Красочные алкогольные напитки (вино, ликеры, коктейли);
- Кондитерские изделия (шоколад, печенье, конфеты);
- Мучные изделия с добавлением сахара и красителей (обсыпки, посыпки, глазурь);
- Яичные желтки;
- Соусы (соевый, томатный, горчичный и др.)
- уксус (в том числе винный и бальзамический уксус);
- Соленья и все маринованное (даже мясо);
- Специи (кроме соли);
- Овощи ярких цветов (морковь, помидор, тыква, свекла);
- Зелень;
- Продукты, содержащие кислоту (кислое молоко можно употреблять через несколько дней после отбеливания);
- ярко окрашенные фрукты и ягоды (клубника, вишня, смородина, черника);
- Цитрусовые;
- Варенье и джемы;
- Вся красочная еда (даже сосиски и ветчина).
Следует внимательно читать состав готовых блюд: мясных, рыбных и овощных.
Красители могут скрываться даже в, казалось бы, «невинных» предметах.
Общие рекомендации
Примерное меню во время диеты
К белой диете, как и к любой другой диете, следует подходить рационально. Не нужно месяц есть рис или кефир, такая маловитаминная диета может плохо сказаться на здоровье, особенно на зубах. Суть не в том, чтобы лишать себя питательных веществ, а просто в том, чтобы установить общее правило:
1. выбирать продукты из списка разрешенных продуктов или аналогичные — не слишком твердые, без раздражающих веществ или красителей.
2. Не лишайте себя белков и углеводов — ешьте рыбу, крупы, молочные продукты и т. д.
3. Во время белой диеты готовьте пищу путем варки или приготовления на пару с небольшим количеством приправ или без них. Жареные, маринованные и перченые продукты могут раздражать чувствительную глазурь, не говоря уже о цветном кетчупе и томатной пасте.
Образец меню на день
- Завтрак: рисовая или овсяная каша с молоком, яичный белок и минеральная вода.
- Обед – грибной суп, отварной картофель с курицей.
- Полдник – куриный бульон, молоко или простокваша (помните, молочные продукты не включаются в рацион сразу), печеное яблоко
- Обед – отварная или запеченная рыба с добавлением цветной капусты, приготовленной на пару, салат из очищенных огурцов или легких некислых фруктов.
Это просто пример белой диеты и того, что можно есть в течение дня. Разнообразное питание в этот период не только возможно, но и необходимо. Бонусом к белоснежной улыбке является расслабленное тело и здоровое пищеварение.
Гигиенические процедуры
К гигиене в период регенерации эмали не следует относиться легкомысленно. Почти все знают, что специалисты рекомендуют чистить зубы два раза в день по три минуты. Однако не все разделяют эти общепризнанные истины.
После отбеливания необходимо соблюдать все рекомендации по гигиене, иначе последствия будут не из приятных. Каждый день следует выполнять следующие действия:
- Проведите два сеанса чистки, каждый должен длиться 2 минуты. Используйте мягкую зубную щетку.
- Флосс.
- После еды и чистки зубов полоскать рот специальным ополаскивателем.
Более того, женщинам категорически не рекомендуется красить губы во время белой диеты, пока эмаль не восстановится после отбеливания.
Вредные привычки
Курение вредно даже для здоровых зубов и десен, а тем более для больных зубов после отбеливания. Кроме того, никотин и табачная смола затемняют эмаль.
Алкогольные напитки часто бывают красочными, а алкоголь может вызывать раздражение.
Вывод прост: не курите сигареты и употребляйте большинство алкогольных напитков, таких как красное вино, ликеры и газированные коктейли, содержащие красители. Напитки по окончании диеты можно употреблять осторожно и через трубочку, курить, если нет возможности отказаться, можно в капах.
Профессиональное отбеливание зубов может стать не только способом улучшить свой внешний вид, но и началом нового образа жизни. Месяц отбеливания или четкой диеты и отказа от вредных привычек положительно скажется на здоровье всего организма. Но чтобы улыбка оставалась белоснежной, время от времени следует проходить профессиональную чистку, чтобы быстро и легко избавиться от малейших признаков налета на зубах.
