Шорты для бега – обязательный элемент гардероба каждого бегуна. Они обеспечивают комфорт и свободу движений во время бега. Прочтите нашу статью о том, какие бывают шорты для бега и на что обращать внимание при их выборе.
Что такое тайтсы и почему в них все бегают
Tights дословно можно перевести с английского как «колготки», потому что именно так выглядит эта одежда для бега: она закрывает ноги, делая их вашей второй кожей. Узкая посадка дает бегунам гибкость и свободу движений.
Они сделаны из эластичных, легких тканей, таких как полиэстер, нейлон и спандекс. Кроме того, эти материалы являются водонепроницаемыми и ветрозащитными, поэтому быстро отводят влагу, оставаясь при этом легкими.
Полиэстер — самый распространенный материал для спортивных штанов. Все благодаря его свойствам: его волокна не впитывают воду, а ткань быстро сохнет. Преимущество более прочного нейлона в том, что он лучше удерживает запах пота. Ключевые требования к материалу — удержание тепла, отвод влаги от тела и возможность коже спортсмена дышать.
Особенности бега в тайтсах
Продвинутые бегуны выбирают тайтсы, потому что
- Они не ограничивают ваши движения;
- дайте коже дышать;
- Их плотное прилегание исключает трение;
- Они не чувствуют ни холода, ни жара при умеренных температурах;
- Обладают компрессионным эффектом, поддерживая мышцы и защищая их от микротравм;
- легкий уход: колготки можно стирать и быстро сохнуть;
- аэродинамический.
Последний пункт — любопытство. Было изучено, в какой степени шорты для бега обеспечивают аэродинамическое преимущество. В 1986 году журнал «Медицина и наука в спорте и упражнениях» сообщил, что бегуны, носившие колготки или сбрившие волосы на ногах, снижали сопротивление ветру на 2%. Немного, но это 5,7 секунды в марафоне, что для элиты может означать рывок в рекорде.
Чем тайтсы отличаются от лосин
Прежде чем вы отправитесь за покупками узких брюк, мы хотим отметить, что не все колготки узкие. Их часто путают с леггинсами, но это разные предметы одежды. Колготки — это, скажем так, «продвинутые» лосины.
Вы также можете носить колготки для пробежек, но им не хватает некоторых преимуществ колготок:
- у них нет компрессии;
- они менее плотные;
- у них нет карманов для мелочей.
В целом, лоферы, в отличие от колготок, также носят ежедневно, тогда как колготки предназначены только для занятий спортом. Именно поэтому они бывают самых разных цветов и принтов. Они идеально подходят для нижнего белья во время праздников и могут быть надеты под брюки.
Загрузите наши программы тренировок для марафона и полумарафона и начните тренироваться уже сегодня!
Какие бывают тайтсы
Первое, что нужно знать о шортах, это длина. Модели длиной до щиколотки, до середины икры и до колена. Таким образом, вы выбираете из разных стилей в зависимости от сезона. Для зимних пробежек производители спортивной одежды предлагают утепленные шорты с защитой от ветра. К спортивному синтетическому волокну добавляется мериносовая шерсть или микрофлис для сохранения тепла.
Если шорты не унисекс, внешний вид и функции шорт будут разными для мужчин и женщин. Анатомия тела диктует расположение вентиляционных зон.
Как выбрать тайтсы в зависимости от сезона
Как мы писали выше, колготки бывают разной длины: короткие, средние и длинные. Для жарких дней покупайте шорты с колготками и обратите внимание на вентиляцию в области талии. Однако на осень и зиму ищите длинные утепленные модели. Самые удобные длинные брюки — это те, у которых застежка-молния выше щиколотки позволяет легко их снять.
Осенью и весной, когда утепленные колготки не нужны, можно защитить область таза от перепадов температур, надев поверх штанов шорты или беговую юбку.
Вы, наверное, уже поняли, что без колготок не обойтись, ведь очень важно адаптировать одежду к температуре. Известно, что не разогретые мышцы хуже работают и быстрее устают, а тепловой стресс, связанный с повышением температуры кожи, ухудшает аэробную подготовленность бегуна.
Если вы бегаете ночью, вам понадобятся колготки со светоотражателями.
Обязательно ли тайтсы должны быть компрессионными
Колготки отличаются от обычных спортивных штанов компрессионными свойствами. Для спортсменов они имеют ряд преимуществ:
- поддержка мышечных тканей спины и ног;
- более быстрая регенерация мышц;
- снижение количества лактата в крови;
- компрессионный эффект позволяет поддерживать тонус мышц;
- снижение риска растяжения мышц;
- улучшение кровообращения и ускорение кровотока
- хорошая терморегуляция;
- уменьшение отечности.
Оценивая все преимущества компрессионного белья, не думайте, что вы можете носить шорты все время. Их постоянное ношение приведет к неприятным последствиям, а давление заставит ваши кровеносные сосуды потерять напряжение.
Кстати, есть и противопоказания для ношения компрессионных штанов. Их не следует использовать при наличии любого из следующих состояний: атеросклероз, аортит, облитерирующий тромбоз, эндартериит и другие нарушения кровообращения.
Сколько стоят тайтсы
Очевидными лидерами на рынке беговой экипировки являются Nike, adidas, Craft, ASICS и Puma. Брендовые вещи обычно стоят дороже, но довольно часто онлайн-ритейлеры устраивают коллекционные распродажи. В среднем колготки в полный рост можно приобрести за 3-5 тысяч. рублей. Короткие колготки обычно стоят меньше, но это не значит, что цена зависит от длины.
Менее известные бренды оценивают колготки ниже среднерыночных, поэтому возможен даже бюджет до 1000 рублей, но стоит обратить внимание на качество товара.
Сейчас почти все спортивные бренды выпускают колготки, так что у вас не возникнет проблем с выбором на любой размер кошелька.
Рекомендации по выбору тайтсов для бега
- Ткань должна принимать форму вашего тела.
- Пояс должен быть широким, чтобы он не пережимал живот.
- Обратите внимание на вентиляцию и не покупайте без сетчатых зон.
- Колготки с кармашками для телефона, ключей и мелочей избавят вас от головной боли брать все это с собой, чтобы оно не скрипело и не грохотало в кармане куртки. Колготки имеют узкие карманы, и все плотно прилегает к телу, не мешая шумом и толчками.
- Для собственной безопасности колготки лучше покупать со светоотражающими элементами.
- Для соревнований очень удобны колготки с застежкой снизу. Предположим, вы разминаетесь в длинных штанах и хотите снять их за минуту до взлета, оставив себя в одних шортах. Благодаря молниям в нижней части брюк вам не придется тратить время на раздевание перед тем, как снять штаны.
Мужские тайтсы – это нормально?
Некоторые начинающие бегуны-мужчины могут чувствовать себя некомфортно в таких узких штанах из-за сложившихся в обществе стереотипов. Однако для бегуна он так же профессионален, как велосипедный шлем, который тоже не носится ежедневно.
Но все же, если вы ничего не можете поделать со своей застенчивостью или просто не хотите, чтобы ваше тело выставлялось напоказ в каких-либо деталях, наденьте спортивные шорты поверх колготок. Многие профессионалы бегают по этому пути.
Не бойтесь предрассудков. Колготки — это не только одежда. Это одежда, которая помогает вам получать удовольствие от бега, если вы бегаете легко, и делает его более эффективным, если вы тренируетесь усердно.
